5 ieteikumi, kā kļūt laimīgam

«Miljons dolāru jautājums ir - vai ir iespējams kļūt laimīgam?» saka Sonja Libomirska no Kalifornijas universitātes. «Neskatoties uz to, ka laime ir ģenētiski noteikta, un dzīves situācijas to nevar tik ļoti ietekmēt, kā domājam, tomēr ir iespējams daudz ko mainīt mūsu dzīvē šajā jomā.»

Libomirska publicēja liela pētījuma rezultātus par iespēju kļūt laimīgam ar pozitīvas domāšanas palīdzību.

Piecas lietas, kas var uzlabot laimes sajūtu:

1. Esiet pateicīgs. Dažus pētījuma dalībniekus lūdza uzrakstīt pateicības vēstules cilvēkiem, kuri viņiem palīdzējuši. Vēstuļu rakstītāji jutās laimīgi nedēļām un mēnešiem ilgi. Pārsteidzošākais bija, ka vēstules nebija obligāti jānosūta. Pat tikai uzrakstīta pateicības vēstule cilvēkam lika justies labāk.

2. Esi optimists. Pozitīva vizualizācija - vēl viens optimistiskas domāšanas veids. Pētījuma dalībnieki vizualizēja  ideālu nākotni. Piemēram, dzīve kopā ar mīlošu un atbalstošu partneri, labs darbs utt. Pēc vairāku nedēļu praktizēšanas, pētījuma dalībnieki sajuta lielāku pozitīvismu.

3. Skaiti labās lietas. Cilvēki, kuri katru nedēļu uzraksta trīs labas lietas, kas ar viņiem notiek, ievērojami palielina savu laimes sajūtu. Šāda rakstīšana palīdz cilvēkiem atcerēties laimes iemeslus.

4. Izmantojiet savas stiprās puses. Pētījuma dalībniekiem lika izmantot viņu labākos talantus. Pie tam pielietojumam bija jāatrod jaunu veidu. Piemēram, kāds, kuram ir laba humora izjūta, varētu padarīt dzīvāku biznesa tikšanos vai uzmundrināt draugus. Šis ieradums var paaugstināt laimes sajūtu.

5. Izrādi laipnību. Palīdzot citiem tu palīdzi pats sev. Cilvēki, kuri citiem ziedo savu laiku vai naudu, to atgūst kā paša laimes sajūtu. 

Tweet