Aprēķini, cik kaloriju dienā tev nepieciešams!
Pirmdiena, 10. janvāris (2011) 00:29 | Komentāri: (46)
Kā var aprēķināt katram cilvēkam nepieciešamo minimālo kaloriju daudzumu?
Minimālais dienā uzņemamo kaloriju daudzums atkarīgs no cilvēka vecuma, ķermeņa uzbūves un fiziskās aktivitātes. Lai to noteiktu, vispirms jāaprēķina individuālais metabolisma līmenis. Formula, pēc kuras to aprēķina, ir visai gara: 655 + (9,6 x svars kilogramos) + (1,8 x augums centimetros) — (4,7 x vecums gados). Pēc tam iegūto skaitli pareizina ar fiziskās aktivitātes līmeni:
1,2 — zema aktivitāte (sēdošs darbs, mazkustīgums);
1,4 — viegla aktivitāte (aktīvs dzīvesveids);
1,5 — vidēja aktivitāte (sports trīs reizes nedēļā);
1,7 — paaugstināta aktivitāte (intensīvi treniņi 5 reizes nedēļā);
1,9 — augsta aktivitāte (intensīvi fiziski treniņi 2 reizes dienā).
Piemērs: ja 27 gadus veca un 175 cm gara sieviete sver 63 kilogramus un viņai ir viegla fiziskā aktivitāte, tad individuālais metabolisma līmenis ir: 655 + (9,6 X 63) + (1,8 x 175) — (4,7 x 27)=1448. Minimālais dienas kaloriju daudzums ir 1448 x 1,4 (fiziskās aktivitātes līmenis) = 2027 kcal.
| VĒL PAR TĒMU: | Diētas |
  Jo vairāk lieko kilogramu, jo mazāk izredžu no tiem atbrīvoties (28) Sabiedrības Veselības Institūta pētījuma rezultāti skaidri... | |
| | |
| | |
 Bezmaksas ekokosmētikas un sulu kūres meistarklases (3) Tirdzniecības centrs «Domina Shopping» («Domina»)... |  Lolitas Neimanes ieteikumi slaiduma kūrei (40) Pavasaris ir īstais laiks, lai uzsāktu veselīgu dzīvesveidu... |
 5 iemesli, kāpēc sievietēm grūti novājēt (65) Amerikāņu dietologi ir pārliecināti, ka sievietei, lai viņa... |  «Statoil» un «Narvesen» veicina Latvijas aptaukošanos (93) «Latvijas degvielas mazumtirdzniecības līderis «Statoil»... |
| PĒDĒJIE KOMENTĀRI | Lasi visus komentārus(46) |
ļoti labas un efektīvas turklāt piegāde līdz mājas durvīm! Fat Loss 4 Idiots http://57d6bkg6k67ujsctr0o9zhaz9k.hop.clickbank.net/?tid=100 The 31 Day Fat Loss Cure - Best Video Sales Letter Out There! http://834fcfqbjg0s7pc4zfphtaw7vz.hop.clickbank.net/?tid=101 Burn The Fat Feed The Muscle: Now With Video Sales Letter http://493ebonxncxxjp721iqgr6h31z.hop.clickbank.net/?tid=100 Eat Stop Eat- The New Expanded Version! Double the length, with new chapters on hunger, resistance training and weight training! The leading on-line book on flexible intermittent fasting just got even better. http://1d6c5dh9l3wr7s5coqzp3bj222.hop.clickbank.net/?tid=100 Combat The Fat + Advanced Bodybuilding :: Top Conversions & Payouts No.1 Performing Weight Loss Program (The Before & After`s Dont Lie!) http://5348aoo-k3wtju00s3nf873t45.hop.clickbank.net/?tid=101 New - 7 Minute Diet - Fastest Way To Make Affiliate Commissions 75% commissions, 2 high converting 1-click upsells, proven name in the marketplace, proven swipe copy/banners... http://c69e7ijbw52qex10o6y-y94k5m.hop.clickbank.net/?tid=100 Weight Loss [Spanish] Non-Diet Solution - 320k Sold! You get $36/sale (75% comm). *Hot Product - Sells Like Crazy* Adwords and Facebook clicks cost $.05 and you can 2x+ your money easily. 3 years & $2mm spent split testing. Product Name: El Metodo Gabriel. Adelgazar Para Siempre, by Jon Gabriel. http://290c7lp3pezr8qb9h9s6oudhbc.hop.clickbank.net/?tid=100 Every Other Day Diet: Update Dec 5: Video Page Rules! 75%+* Comms! Now with Two 1-Click Up Sells! 75%* On All Products...LIFETIME Comms On 7 Products! PPC avg. .68% ... Warm Traffic Over 9%! http://d29e5ek9t6xpkobc1-kdll7ldu.hop.clickbank.net/?tid =101 BurnFatX10 Hottest New Weight Loss product on CB. Camtasia video landing page is converting like crazy! Huge launch on Nov. 15th Commission is 75% of $39 dollars . http://3338djj2w4wvav188gu9ms4xfz.hop.clickbank.net/?tid=100 Ea t-Weight-Off- Lose 1
Ar divaam olaam var tikai kakiiti pabarot diemzheel....
Kavitācija – bezoperācijas liposakcija, lieko tauku likvidēšana ar 54 % atlaidi! www.superakcijas.lv
šobrīd nekā neveselīgāka no gaļām nav,ka vistas-baro ar kombikormu,saulīti dzūves laikā neredz,ja nu vienīgi iespēja no laukiem dabūt,lielveikala paprika nesatur gandrīz neko,ja neskaita ķīmiju un parafīna plēvīti,kas nogulsnējas aknās.Lauku siventiņš vismaz daļēji dabūn dabīgu pārtiku
Citi raksti kanālā
Foto: Saule un vējš uz mēles
(1)
Totem jaunā kolekcija 2012./13. gada vasarai Riodežaneiro modes skatē Brazīlijā
Foto: Kā šogad jāizskatās pludmalē (19)
Blue Man vasaras kolekcija izrādīta vakar Riodežaneiro modes nedēļā Brazīlijā
Foto: Swarowski jaunākā rotu kolekcija (4)
Swarowski karaļnama rotu 2012./2013. gada rudens - ziemas kolekcijas izrādīšana notika Singapūrā.
13:00 |
|
12:35 |
|
11:02 |
|
10:41 |
|
09:11 |
|
00:05 |
|
00:03 |
|
19:17 |
|
19:01 |
|
16:21 |
|
13:51 |
|
12:54 |
|
10:22 |
|
08:48 |
|
08:47 |
Foto: Saule un vējš uz mēles (1)
Totem jaunā kolekcija 2012./13. gada vasarai Riodežaneiro modes skatē Brazīlijā
Foto: Jaunieši Vecrīgā nes divmetrīgu fallu (240)
Propagandējot heteroseksuālas attiecības, ceturtdien Rīgas centrā bija vērojams...
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
8 |
|
9 |
|
10 |
|
11 |
|
12 |
|
13 |
|
14 |
|
15 |
Cūkgaļa ar pildījumu (8)
Nepieciešams: 2,5 kg cūkgaļas 200 g spinātu 1 ābols ķiploks sviests pipari muskatrieksts sāls 100...
Kļūsti par reportieri!
APOLLO E-VEIKALI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
APOLLO DARBS
| skaidrs | Rīga šobrīd: skaidrs +15.3 °C  Vējš: 5 m/s ZR Saule lec: 4:48 riet: 21:54 Dienas ilgums: 17h 6min |
Anšlavs, Junora
Paklāju diena Turkmēnijā
Neatkarības diena Jordānijā
Foto: Jaunieši Vecrīgā nes divmetrīgu fallu (240)