Soli pa solim

Sāc ar kādu īpašību, ko tu gribi sevī attīstīt. Uzstādi sev mazus mērķus, apzinoties, ka iegūsti ar katru reizi, to attīstot. Svarīgi atrast draugu, kurš darbosies kopā ar tevi, tā palīdzēsit viens otram.

Domā pozitīvi

Pamēģini šādu vingrinājumu: vispirms atslēdzies no dienas steigas, piemēram, ieej vannā, tad atsauc atmiņā kādu gadījumu, kad tu juties apmierināta/-s ar savu rīcību, un tā vairākas reizes no vietas iedomājies šo pašu situāciju, ļaujot sev atkal un atkal justies pašapzinīgi. Atkārto šo vingrinājumu ik dienas divu nedēļu garumā, lai ieprogrammētu šo situāciju smadzenēs. Un katru reizi, kad tev vajadzīga pašapziņa, atsauc atmiņā šo gadījumu, kas tev lika justies pašapzinīgi.

Uzmundrini sevi

Svarīgi ir arī tas, ar kādiem vārdiem tu sevi uzrunā. Nenoniecini sevi un nekad neizmanto tādas sakāvnieciskas idiomas kā «man nesanāk». Un saki «ES», lai paprasītu to, ko tu gribi, jo, šādi izsakoties, tu vieglāk sevi pārvarēsi, tāpēc ka tas izklausās uzstājīgāk. Tātad tā vietā, lai teiktu: «Vai es lūdzu nevarētu...», saki: «Es gribu.»

Maini savu pasaules uzskatu

Pašapziņa ir atkarīga no tavas uztveres un no tā, kā tu reaģē uz savā dzīvē notiekošo, pašapziņa ir kā prizma, caur kuru tu raugies uz pasauli. Uztverot visu negatīvi, tu vienīgi palaidīsi garām izdevības, pārslēdzies uz pozitīvu domāšanu un tā iegūsi daudz vairāk enerģijas.

Nesalīdzini sevi ar citiem

Cilvēki ar zemu pašapziņu parasti sevi salīdzina ar citiem. Bieži tie, kuru pašapziņa ir zema, ir perfekcionisti, kas sev par daudz augstu uzstādījuši latiņu. Lai kādus panākumus šie cilvēki sasniegtu, viņiem nekad nebūs gana. Tāpēc domā vairāk par sevi un mazāk par pārējiem.

Esi pats sev labākais draugs

Izturies pret sevi tāpat kā pret labāko draudzeni. Netrako, ja esi kļūdījusies/ies. Labāk mācies no tā un dzīvo tālāk. Atbrīvojies no iekšējiem aizspriedumiem, tā vietā, lai sev teiktu: «Es nemāku, man nesanāk» vai «Es to nevaru», saki: «Man izdosies.» 

Tweet