Izstrādā savu svara samazināšanas stratēģiju (18)

CopyTelegram Draugiem X Whatsapp
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Foto: http://www.flickr.com/photos/32814074@N00/

Ja esat konstatējuši, ka Jums ir liekais svars, un esat nolēmuši to samazināt, tad nekas cits neatliek, kā mesties «Cīņā». Ir pilnīgi skaidrs, ka nekā savādāk kā par «Cīņu» šo procesu nosaukt nevar. Mani sapratīs tie, kuri vismaz reizi ir mēģinājuši samazināt lieko svaru. Pārējie - tie, kuri saka, ka tas ir viegli un vienkārši, šoreiz lai paklusē.

Taču viss nav tik vienkārši - ja reiz tā ir cīņa, tad jābūt gan mērķim, gan stratēģijai, gan taktikai.

Vai tiešām šos kara un biznesa terminus var attiecināt arī uz svara samazināšanu?

Var. Un ne tikai var, bet pat vajag.

Vajag tāpēc, ka pretējā gadījumā tā būs tikai cīņa cīņas pēc, bez iespējām gūt rezultātus un uzvaras. Kārtējā cīņa, kas nesīs vien sāpes un rūgtumu.

Par to, kas varētu būt šīs cīņas mērķis, jau runājām iepriekš, šoreiz apspriedīsim tādu jautājumu kā stratēģija. Taktiskos jautājumus apspriedīsim vēlāk.

Atgādināšu, ka stratēģija ir ilgtermiņa plāns vai programma, ar kuras palīdzību sasniedzams mērķis. Atbilstoši izvēlētai stratēģijai, tiek izvēlēta arī taktika jeb īstermiņa uzdevumi. Ja stratēģija ir neskaidra vai tās vispār nav, tad praktiski nav iespējams izveidot īstermiņa veicamo uzdevumu sarakstu, kas būtu izpildāmi, lai rezultātā vispār nonāktu pie mērķa.

Pārtulkošu iepriekšējo rindkopu, tā, lai būtu saprotami svara samazinātājiem. Ja Jūs nezināt, kādā veidā vēlaties samazināt svaru, tad ir pilnīgi neiespējami izvēlēties, ko kurā dienā darīt, ēst vai neēst.

Tieši nepareizi izvēlētas stratēģijas vai tās nozīmīguma nenovērtēšanas dēļ vairumam tā arī nekad neizdodas atbrīvoties no liekā svara.

Savā pieredzē esmu sastapies ar trim iespējamām svara samazināšanas stratēģijām. Teorētiski ir iespējama arī ceturtā, taču par reālu ceturtā iespēja nav uzskatāma.

Pirmā un vispopulārākā stratēģija ir ātra svara samazināšana un īslaicīgs efekts. Svaru ir iespējams samazināt ātri, taču jārēķinās ar nopietnām un nepatīkamām sekām. Galvenais ir tas, ka svara samazināšana nav noturīga - tai ir īslaicīgs efekts, jo ātri samazinātais svars vienmēr ātri atgriežas, piedevām ar uzviju.

Otrā un visieteicamākā stratēģija ir pakāpeniska svara samazināšana + noturīgs efekts + laba veselība. Šāda metode ir vislabākā, taču arī vissarežģītākā. Tai ir noturīgs efekts un īpaši pozitīvas sekas. Pie sekām jāmin ne tikai neatgriezeniska svara samazināšana, bet arī vispārējā veselības stāvokļa uzlabošanās.

Trešā un visoptimālākā ir stratēģija ir ar pakāpenisku svara samazināšanu + noturīgs efekts.

Ceturto stratēģiju reklamē vai katrs žurnāls, bet, godīgi sakot, tā ir tieši tik pat reāla, kā vienatnē pārpeldēt Atlantijas okeānu. Tā ir ātra svara samazināšana ar noturīgu efektu un uzlabotu veselību.

Vairāk par katru no šīm stratēģijām pastāstīšu nākošajās reizēs.

lasiet šeit.

Komentāri (18)CopyTelegram Draugiem X Whatsapp
Redaktors iesaka
Nepalaid garām
Uz augšu