Viņa norāda, ka šie dzērieni satur konservantus, krāsvielas un cukuru. Parasti tie ir paskābināti un darbojas kā diurētiķi. Daudzi bezalkoholiskie dzērieni satur atšķaidītu fosforskābi, kas bojā gremošanas traktu un ietekmē tā funkcijas.

Pārmērīga bezalkoholisko dzērienu lietošana palielina fosfora līmeni asinīs, kā dēļ tiek atdalīts kalcijs no kauliem un tas nokļūst asinīs. Kalcija pārvietošanās padara kaulus porainus un viegli lūstošus, kā arī ir zobu bojāšanās, nierakmeņu, locītavu iekaisumu cēlonis, sacīja Barvida.

Kā vislabāko līdzekli slāpju veldzēšanai VM iesaka ūdeni, ko ieteicams dzert arī tad, ja cilvēks nejūtas izslāpis, un ūdens uzņemšana jāpalielina fizisko aktivitāšu laikā. Ir ieteicams nedzert ļoti aukstus dzērienus, jo tad sašaurinās ādas asinsvadi, kas savukārt samazina ķermeņa siltuma zudumu un tas vēlamo atvēsināšanās efektu nedos.

Vasarā jāatturas lietot uzturā treknus produktus, piemēram, treknu gaļu, speķi, sviestu, kūpinājumus, krējumu ar tauku saturu virs 15%, kā arī ceptus produktus. Tā vietā ieteicams ēst daudz svaigu augļu un dārzeņu. Jāsamazina vārītu dārzeņu patēriņš un žāvētu augļu lietošana, labāk lietot augļus un ogas bez cukura.

Karstā laikā ieteicams dzert citronu sulu, piena un skābpiena produktus ar pazeminātu tauku saturu, lai atjaunotu šķidrumu, ko ķermenis zaudē svīstot. Vēlams izvairīties no saldumiem, jo organismam nepieciešamos cukurus var uzņemt ar augļiem un dārzeņiem.

Jāsamazina arī karstas, asas un ļoti sāļas pārtikas patēriņš — organisms paturēs sāli tajā formā, kādā tas ir augļos un dārzeņos. Papildus uzņemta «mākslīgā» sāls tiks sagremota un izvadīta ārā no ķermeņa, līdz ar to būs jādzer daudz ūdens.

VM norāda, ka cilvēkam jārūpējas gan par savu personīgo higiēnu, gan arī par pagatavotā ēdiena drošumu un kvalitāti.