Vitamīni. Ko tie dara, kur tos meklēt

CopyTelegram Draugiem X Whatsapp
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Foto: Apollo

A vitamīns — atrodams aknās, zivju eļļā, dzeltenās un oranžās krāsas augļos un dārzeņos. Nodrošina organisma augšanu, normālu redzi, veselīgu ādu. Palīdz cīņā pret infekcijām.

B1 vitamīns (tiamīns) — atrodams graudos (rupja maluma maizē), brūnajos rīsos, aknās, pupās, zirņos un olās. Nodrošina nervu sistēmas un gremošanas orgānu darbību.

B2 vitamīns (riboflavīns) — atrodams pienā, aknās, sierā, olās, zaļajos dārzeņos, alū, graudos. Nodrošina olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu maiņu.

B3 vitamīns (pantotēnskābe) — atrodams aknās, liesā gaļā, putnu gaļā, zivīs, riekstos un kaltētās pupās. Piedalās šūnu vielmaiņā, enerģijas veidošanā un veselas ādas saglabāšanā.

B6 vitamīns (piridoksīns) — atrodams aknās, gaļā, zivīs, pienā, raugā, banānos, kartupeļos, kaltētās pupās, daudzos dārzeņos un augļos. Nodrošina olbaltumvielu maiņu un eritrocītu veidošanos.

C vitamīns — atrodams citrusaugļos, zemenēs, upenēs un kartupeļos. Nodrošina veselu ādu, zobus, kaulus un audus. Palīdz cīnīties pret slimībām.

D vitamīns — atrodams treknās zivīs (lasis), aknās, olās, zivju eļļā, dažos graudaugos. Regulē kalcija un fosfora maiņu. Nodrošina skeleta normālu attīstību.

E vitamīns — atrodams margarīnā, graudos, riekstos. Piedalās eritrocītu veidošanā, asins recēšanā, plaušu sieniņu aizsardzībā.

KomentāriCopyTelegram Draugiem X Whatsapp
Aktuālākās ziņas
Nepalaid garām
Uz augšu