Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
/nginx/o/2018/07/13/8962957t1h8013.jpg)
Nevar zaudēt lieko svaru, neveicot organisma attīrīšanu. Pirti var uzskatīt par vienu no veselīgākajām notievēšanas metodēm.
Pirts dziednieciskais efekts ir zināms ļoti sen. Karstā gaisa iespaidā notiek dziļa organisma attīrīšana. Organisms lēnām, bet mērķtiecīgi ar sviedriem izvada šlakas, nevēlamos vielmaiņas pārpalikumus un nosēdumus.
Ārstu ieteikumi izmantot pirti kā līdzekli cīņai ar lieko svaru balstās uz hipertermijas procesu izpēti. Apmeklējot sausā gaisa pirti — saunu, iespējams viena apmeklējuma laikā zaudēt līdz 1,5 kg liekā svara. Slapjā gaisa pirtis — krievu pirtis — ne ar ko nav sliktākas par saunām. Krievu pirts rada spēcīgāku iedarbību uz organisma procesiem, un notiek daudz dziļāka organisma attīrīšanās. Ja ir runa par kalorijām, daudzi to uzreiz saista ar iespēju notievēt.
Vai svīstot notievēt saunā ir tik vienkārši? Pastāvīgi saunas apmeklētāji var regulēt ķermeņa svaru ar svīšanu. Šo metodi — kontrolēt ķermeņa svaru (notievēt) — galvenokārt izmanto sportisti. Svara samazināšanai svīšanas rezultātā ir īslaicīgs efekts. Ja pirts procedūras izmanto kā sastāvdaļu no kompleksas svara zaudēšanas programmas, nenoliedzami, pēršanās savu mērķi sasniedz. Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās problēmas, pirmām kārtām jāatjauno normāla endokrīnās sistēmas darbība. Pirts un sauna šeit labi iederas. Lietojot šķidrumu (vairāk nekā nepieciešams) pēc pirts apmeklējuma, tas noteikti noved pie zaudētā liekā svara kompensācijas. Svarīgi ir kontrolēt svaru — viena apmeklējuma laikā nav vēlams zaudēt lieko svaru vairāk par 500–800 gramiem. Lai atjaunotu ūdens un sāļu balansu organismā pēc intensīvas svīšanas, jāizdzer 250–500 ml šķidruma. Pirts uzlabo arī gremošanas un vielmaiņas sistēmas funkcijas, kuru darbības traucējumi dažkārt ir aptaukošanās patiesie cēloņi.
Noderīgi:
Ja ir mērķis notievēt, pirms pirts un saunas apmeklēšanas nopietni jāizvērtē katra individuālā organisma stāvoklis. Vēlams procedūras veikt pieredzējuša ārsta klātbūtnē vai vismaz saņemt konsultāciju.
Saunu un pirti neizmanto kā vienīgo līdzekli cīņai ar lieko savaru.
Pirms pirts apmeklējuma veic fiziskus vingrojumus.
Pirms došanās pērtuvē ieteicams izdzert karstu tēju ar medu vai avenēm, lai pastiprinātu svīšanu.
Pērtuvē nežēlo spēkus, veicot kārtīgu pēršanos ar slotiņām.
Veic ķermeņa masāžu.
Nekādā gadījumā pēc pēršanās nedzer alu.
Pēc pēršanās nelieto daudz šķidruma. Ieteicams uzreiz izdzert nelielu tasīti liepziedu vai piparmētru tējas, kas mazinās slāpju sajūtu. Var apēst ābolu vai kādu citu augli. Pēršanās starplaikos vēlams lietot augu sviedrējošās tējas.
Pirms pēršanās var ķermeni ierīvēt ar sālsūdeni, etiķūdeni, degvīnu, rīvētiem rutkiem, kā arī ar medu, kas nav sacukurojies, tādējādi pastiprināsies sviedru izdalīšanās.
Tiem, kuri vēlas notievēt strauji, var ieteikt uzreiz pēc pēršanās vispār nelietot šķidrumu. Nedaudz var iedzert pēc 30–40 minūtēm. Pēc divām stundām var izdzert ne vairāk kā glāzi šķidruma. Šķidrumu labāk aizvietot ar ogām un dārzeņiem. Pēc šādas metodes izmantošanas var uz neilgu laiku pasliktināties ādas krāsa un pašsajūta, toties liekā svara zaudējumu sajutīsiet jau pirmajā dienā.
Veicot plānveida notievēšanu, pirts procedūras jāpapildina ar atslodzes dienu vienu reizi nedēļā. Jālieto zemas kalorijas satura produkti, sabalansēta pārtika. Jāapmeklē fiziskas nodarbības.
Aprobežoties tikai ar pirts apmeklējumiem ir pietiekami, ja vēlaties zaudēt nedaudz liekā svara (2–4 kg). Nedrīkst aizmirst, ka vēlme zaudēt šo svaru viena apmeklējuma laikā ir vilinoša, bet tas notiek uz organisma spēju bāzes. Nepārcentieties!
Centieties apmeklēt pirti sestdienās, pirms tam veicot sagatavošanās darbus.