Ar kāju traumām uzmanīgi

Izjukušās eņģes

Katras locītavas darbību un stabilitāti nodrošina sarežģīts saišu mehānisms. Nepareizi noslogojot locītavu, rodas saišu sastiepums vai locītavas izmežģījums. Smagākas traumas rezultātā var rasties pat saišu pārrāvums.

Kad nelaime notikusi, traumas dažkārt ir grūti atšķirt, taču izmežģījumi ir locītavu ievainojumi, un kaulus kustinošo saišu savainojumi — sastiepumi.

Savainotās locītavas apvidū jūtamas lielas sāpes, un jebkura kustība tās pastiprina, bet locītava uzreiz vai pēc kāda laika pietūkst. Pakāpeniski cietušajā vietā var rasties zilums. Ja sasists celis vai potīte, sāpes neļauj nostāties uz savainotās kājas.

Izmežģījumi visbiežāk rodas, ja gadās atbalstīties uz pēdas ārmalas un uzgāzties tai ar visu svaru.

Ja pēda paliek uz zemes, bet ceļa locītavā notiek spēja kustība, var izmežģīt menisku — skrimšļaudu diskus ceļa locītavā starp lielā liela kaula augšgalu un augšstilba kaula apakšgalu. Traumas brīdī dzirdams krakšķis. Šāda problēma vienmēr rada ļoti stipras sāpes, no kurām brīžiem pat kļūst slikti. Celi nevar pakustināt, kāja parasti ir saliekta un stipri sapampst.

Spēcīgos izmežģījumos var pārtrūkt audi, kas pasargā kaulus, un tie savienojumos iziet no savām vietām — locītavas izjūk. Savainotā roka vai kāja izskatās nedaudz deformēta. Tādēļ to var sajaukt ar lūzumu, jo arī lielākās sūdzības visbiežāk ir par sāpēm un pietūkumu.

Muskuļu uzvedība

Muskuļu saraušanās var uz laiku it kā ierobežot kustības, taču pārspīlētas, straujas aktivitātes var saraut vai sastiept muskuļus un to cīpslas. Ja ir bijis garš miera un atpūtas periods, tad pirms kārtīgas izkustēšanās vispirms ieteicama iesildīšanās. Vingrinājumi palīdz iestaipīt muskuļus, jo pasivitātes laikā tie saraujas.

Tomēr jāievēro mērenība — pārcentība un muskuļu sastiepums var kļūt par muguras sāpju iemeslu. Ļoti retos gadījumos muskuli var pārraut.

Ja sastieptas saites, šīs kustības atkārtojums var radīt sāpes. Turklāt savainotā ķermeņa daļa kļūst stīva. Ja muskulis ir pārrauts, var izskatīties, it kā tam būtu iedobums.

Vairumā gadījumu viegls izmežģījums vai saišu sastiepums dažu dienu laikā sadzīst pats.

Četri principi

Tomēr, ja notikusi trauma, sporta ārste Dace Augstkalne iesaka sekot tā sauktajam R.I.C.E. pamatprincipam. Ar šādu saīsinājumu no angļu valodas apzīmē mieru, vēsumu, spiedienu un paaugstinājumu (rest, ice, compression, elevation).

Lai cietušajai vietai nodrošinātu mieru, to nedrīkst kustināt. Ja tā ir kāja, tad, visticamāk, būs grūti pārvietoties.

Ja sasistajai vietai nodrošina vēsumu, sašaurinās asinsvadi, mazinās tūskas veidošanās, asinsizplūdums un sāpes. Sāpošajai vietai var pielikt aukstas ūdens kompreses vai ledus gabaliņus. Taču tos nedrīkst likt uz ādas. Vislabāk ledu ietīt dvielī.

Vēsuma sajūtu rada arī speciāli aerosoli un gēli, kas paredzēti tūskas, sāpju un iekaisuma mazināšanai. Tie gan nav jāierīvē, bet tikai viegli jāuzziež. Katru reizi pirms jauna gēla uzklāšanas iepriekšējais jānomazgā ar ūdeni un āda jānosusina ar dvieli.

Lai novērstu asinsizplūdumu un ierobežotu tūsku, sasistajai vietai var uzlikt spiedošu pārsēju. Sastiepumiem un izmežģījumiem piemērota elastīgā saite. Tomēr nevajadzētu pārcensties — saitei nav jāžņaudz, bet tikai jābūt ciešai. Nepieciešama arī rentgenoloģiska izmeklēšana — ja nu tas ir lūzums?

Tūskas un asinsizplūduma veidošanos mazina savainotās vietas novietošana augstāk par ķermeni.

Ja izmežģīts menisks, nav īpašas vajadzības celi apsaitēt, lai gan elastīgais pārsējs reizēm ļauj justies ērtāk. Saite nedrīkst būt pārāk stingra, jo celis turpinās pietūkt. Saišu sastiepuma gadījumā elastīgais pārsējs daļēji uzņemas cietušo saišu funkciju.

Lietojot elastīgos pārsējus, īpaši uzmanīgiem jābūt tiem, kuriem ir aterosklerozes vai cukura diabēta radītas izmaiņas artērijās.

Ja ir aizdomas par saišu plīsumu vai kaulu lūzumu, savainotā vieta ļoti uzmanīgi jāfiksē un jādodas pie ārsta. Ja sāpes ir ļoti stipras, var lietot kādu pretsāpju līdzekli.