Garīgi paņēmieni stresa mazināšanai

FOTO: AFI

GARĪGIE PAŅĒMIENI

• «Dzīvojiet miera centrā! Darbojieties lēni vai ātri, bet saglabājot iekšējo mieru.» (Svami Jogananda.)
• Spēlējiet šahu vai dambreti, datorspēles! Dariet to ar mēru. Kā gan šajā laikā iespējams raizēties?
• Pēc iespējas strādājiet radošu darbu! Dariet tieši to, kas patīk!
• Noskatieties komēdiju! Ja dzīvosiet līdzi, pat burvestība pret jums būs bezspēcīga.
• Smejieties! Gaišreģis man teica: «Skrien brīvi dzīvā dabā un smejies!» Šis līdzeklis iedarbīgs pret jebkādiem astrāliem uzbrukumiem.
• Aizejiet uz piedzīvojumu filmu! Amerikāņu bērnu dakteris Bendžamins Spoks: «Ja brašie kovboji uzvar bandītus, es tur neredzu neko ļaunu bērnu pasaules uztverei.»
• Vairieties no šausmu skatiem — spīdzināšanas, slepkavībām, asinsizliešanas — kā dzīvē, tā romānos, televīzijā un kinofilmās.
• Palasiet labu fantastiku vai citu pozitīvu literatūru, kas ir radikāli sveša pašreizējai stresa situācijai. Lasiet, piemēram, par lieliem vēstures notikumiem. Tie atvirzīs dzīves niecību.
• Zīmējiet, gleznojiet, dejojiet, veidojiet, dziediet un dzejojiet! Klausieties mūziku un muzicējiet! Spēlējiet teātri, cerams, ne pašas drūmākās lomas.
• Uzturieties dzīvespriecīgu optimistu sabiedrībā! Nevajag pīties ar «nelaimes putniem» un «skābumķērnēm». Tie mazinās jūsu laimi. Pamācība pašam sev: palīdziet, bet nekļūstiet par «vampīru» upuri.
• Vairieties no grozīšanās pūlī! Ir skatieni un domu novēlējumi, kas pielīp kā spļāvieni.
• Studējiet psiholoģijas, jogas, pašattīstības literatūru! Izvairieties no aklas uzticēšanās! Uzmanīgi ar «absolūtām» patiesībām un totalitārām filozofijām. Neaizmirstiet, ka «vienīgās pareizās» ticības (sektas, konfesijas) ideja ir sātana izdomājums. Par to liecina izlietās asiņu jūras, sagrautās ģimenes, prātā sajukuši cilvēki, arī nolaupīti īpašumi.
• Meditējiet par savu ideālu! Glabājiet tā attēlu savā tuvumā. Mēģiniet ar to sarunāties. Tas ir iespējams. Lūdziet padomu, spēku, mīlestību, palīdzību. Māte Latvija aizsaulē ir tāda pati
realitāte kā Jaunava Marija.
• Ja netiekat galā ar sevi, apmeklējiet psihoterapeitu, dziednieku vai gaišreģi, kam tautā laba slava.
• Aprunājieties ar jebkuru cilvēku, kas spējīgs jūs saprast. Labi, ja tas ir tuvinieks vai draugs. Arī viņiem kādreiz ir palīdzēts.
• Nelasiet traģiskus apcerējumus, iznīcības filozofiju! Nemeklējiet tajā «patiesības procentu»! Šajā brīdī jums tas nav pa spēkam.
• Ejiet baznīcā, ja tā jūsu sirdij tuva. Lūdziet Dievu, nevis sektu dibinātājus. Sektas nav domātas psihiski normālajiem. Kā stāsta dziednieki, visvairāk apsēsto nākot no sektām.
• Nepārpūliet prātu, nemitīgi ejot «triecienuzbrukumā» sāpīgajai problēmai. Kā norāda indiešu rakstnieks Mukerdži, prāts sāk riņķot pa apli, bet nespēj atrisināt jautājumu. Tas nemitīgi atgriežas pie jautājuma, krītot depresijas «bedrēs». Pēc nomierinošas atpūtas skatiet jautājumu vēlreiz, īsi un skaidri formulējiet problēmu, «par» un «pret» argumentus. Izdariet loģiskus secinājumus. Ja nepietiek faktu, vāciet tos, bet atsakieties no satraucošiem, apšaubāmiem minējumiem.
• Savās problēmās nevainojiet līdzcilvēkus! Viņi ir tikai mūsu skolotāji. Meklējiet ļaunuma sakni savā karmā un raksturā.
• Ja risināt problēmu, sāciet ar galveno. Ja sāksiet ar sīkumiem, ar blakus lietām, galvenajam neatliks laika un spēka. Tas «atkodīsies» jūsu nerviem.
• Neļaujiet sev nogrimt žēlumā pašam pret sevi!
• Centieties būt reālisti! Aprakstot sev vai tuviniekiem situāciju, kurā atrodaties, izvairieties no vārdiem ar negatīvu emocionālo nokrāsu, piemēram, «nekad», «vienmēr», «ienaids» u. c.
• Katru nedēļu vienu dienu veltiet klusēšanai. Tā ir balzams un vīraks nerviem. Šo svēto dienu centieties pavadīt vientulībā.
• Akli neticiet pasaules gala un citu katastrofu pareģojumiem. Jehoviešu virsvadoņi 20. gadsimtā, piemēram, jau četras reizes ir pareģojuši pasaules galu, par ko uzjautrinās vācu prese.
Iznīcības prognozes ir neskaitāmas. Pirmā un otrā gadu tūkstoša mijā plkst. 24.00 vairāki cilvēki mira no sirdstriekas, jo bija pareģota zemeslodes bojāeja.
• Jūs nevarat atbildēt par citu rīcību, bet spējat kontrolēt savu reakciju uz to. Cilvēki bieži vien provocē nepareizu atbildes reakciju, lai gūtu varu pār jums.
• Iztēlē uzzīmējiet savas nākotnes ainu un to salīdziniet ar laika ziņā nelielo krīzi, kuru pārdzīvojat pašlaik. Vienmēr atcerieties: jūs esat nemirstīga dvēsele, tāpat kā mēs visi.
• Necentieties izpatikt visiem. Tas ir neiespējami. No šādas rīcības it īpaši brīdina austriešu alternatīvās medicīnas doktore E. Kainca-Millere. Tā ir sacelšanās pret dabas (Dieva) likumiem. Tā rada milzīgus enerģijas zaudējumus. Radošo enerģiju var izmantot citādā veidā — par labu cilvēcei. Jums vajadzētu laiku pa laikam izpatikt pašam sev.
• Jums nepieciešamas pauzes. Izdzīvošanas cīņas starplaikos jāatpūšas. Citādi uz atpūtu «uzaicinās» slimība.
• Pret stresu izturieties kā pret enerģijas avotu. Ikvienu problēmu uzņemiet kā izaicinājumu. Esiet nevis agresors, bet uzvarētājs.
• Centieties nedomāt par pagātnes notikumiem kā par sakāvi.
• Iztēlojieties ritmiskas, pacilājošas, varenas un reizē nomierinošas dabas parādības, piemēram, maija ziedēšanu, vasaras  negaisu. 
• Arī pārvērtību brīžos saglabājiet ierasto dienas režīmu.
• «Sēsi raksturu — pļausi likteni!» Katru dienu strādājiet ar savu raksturu. «Raksturs ir maiņas monēta garīgajā pasaulē,» teicis kāds indiešu gudrais. Iztēlē koncentrējieties uz pozitīvo
īpašību vismaz piecas minūtes — par spīti zemapziņas «protesta brēcieniem». Dariet to regulāri — ar pārliecību, ka ilgotais tikums jau tagad ir jūsu. Tā arī notiks.
• Trauksmes brīdī savaldieties. Vēlāk izrādīsies, ka konflikti, ko radījusi nesavaldība, ir bīstamāki par reālo postu.
• Katru vakaru pirms gulētiešanas analizējiet aizgājušo dienu. Lai tā risinās jūsu gara acu priekšā kā kinolente, pat sīkumos. Analizējiet arī kļūdas, bet nevajag uz tām emocionāli koncentrēties.
• Ja esat noguris no problēmām un piedzīvojumiem, necīnieties. Relaksējiet savu prātu. Apgulieties, ļaujiet, lai domas darbojas bez jūsu līdzdalības, netraucējiet. Tās norims un aizies.
• Savāds vingrinājums: iztēlē novelciet savu mokošo noskaņojumu, slimību, uzbudinājumu kā vecu kombinezonu. Ietērpieties gaismas drēbēs. Tas palīdz.
• Piespiediet stresu strādāt savā labā. Ja uztversiet negatīvo notikumu, piemēram, darba zaudējumu, kā vajadzību veikt pozitīvu darbu, jūs sakausiet pretinieku ar viņa paša ieročiem.
• Jautājiet sev: «Kas varētu notikt labākajā gadījumā?» Nejautājiet: «Kas notiks, ja viss risināsies sliktākajā veidā?»
• Svami Vivekananda brīdina: «Nevajag šausmināties par iedomātām briesmām. Šīs bažas nekad nepiepildās.»
• Atcerieties, ka neesat vientuļi. Jūsu pašreizējo pārdzīvojumu izturējuši arī citi. Tāpat notiks arī ar jums. Ticiet tam!
• Skrieniet un ieelpojiet ar īsiem, asiem rāvieniem, tāpat izelpojiet (kamēr patīkami). Iztēlojieties, ka esat gaismas lode, kas atgrūž drūmo, satraucošo pārdzīvojumu.
• Pārrunu laikā ieņemiet stāvokli, lai sarunu biedram nebūtu jāskatās tieši acīs. Ja jūsu skatiens izrādīsies stiprāks, darīsiet nervozu otru cilvēku. Ja stiprāks būs sarunu biedrs, jutīsiet nomāktību. Tomēr nenāks par ļaunu laiku pa laikam neuzbāzīgi palūkoties partnerim acīs. Pastāvīga izvairīšanās, skatiena slēpšana rada iespaidu, ka vienam no partneriem nav tīri nodomi.
• Arī transportlīdzekļos (ja vien tas iespējams) mēģiniet apsēsties blakus (nevis pretī) otram pasažierim.
• Ja saruna kļūst pārāk saspringta, piecelieties, pastaigājiet. Statiska poza veicina tikpat statisku noskaņojumu.
• Ejiet tūrisma pārgājienā, tomēr sargieties no ceļa vienmuļības. Reizēm garīgi atsvaidzinošs ir tālāks brauciens ar vilcienu vai autobusu. Cilvēks nonāk pavisam citā pasaulē, un rūpes paliek tur — tālumā. Dažs kaitējums jau šķiet nekaitīgs.
• Īsta atpūta iespējama tikai vienatnē, var traucēt pat tuvākais cilvēks. Ja nespējat atbrīvoties no vientulības domām, ceļojiet patīkamā sabiedrībā.
• Nodarbojoties ar seksu, nepārspīlējiet!
• Problēmas, kuras iespējams nokārtot bez pārlieku lielām pūlēm, atrisiniet uzreiz. Citādi šie jautājumi nemitīgi «grauzīs» domas un sirdi, jūsu zemapziņu.
• Mazgājiet, tīriet, spodriniet, kārtojiet savu māju, savu pagalmu, savas drēbes, savu istabu. Ūdens aizskalo nemieru un sāpes. Apkārtējās nekārtības haotiskā aura posta un nomoka dvēseli, pievelk zemākos garus. Dariet reiz galu šādai situācijai, kas par sevi atgādina katru mīļu brīdi — kā apziņā, tā zemapziņā!
• Nekur nekad nekādi nepārpūlieties! Šis četrkārtīgais noliegums summā dod apstiprinājumu.
• Ejiet laikus gulēt. Rīta stundai zelts mutē. Nedomājiet par problēmu pēc plkst. 20.00. Kā kristietis no nāves grēka vairieties no negulētām naktīm. Vienu negulētu nakti nervu sistēma kompensē veselu nedēļu.
• Izgulieties, taču neguliet pārāk ilgi.

Uz augšu