Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
/nginx/o/2018/07/17/10867975t1h2149.jpg)
Tuvojoties pavasarim, biezās jakas un kažoki jākar skapī un jālūko pēc pavasarīga mētelīša. Viegls apģērbs īpaši izceļ slaidu un vingru figūru, turklāt gurni ir arī būtisks veselīga ķermeņa balsts.
«Pareizu stāju veido kaulu sistēma, kas balsta un satur ķermeni, kā arī muskulatūras vienāds spēku samērs. Vieni no svarīgākajiem pareiza un skaista auguma veidotājiem ir iegurņa un augšstilbu muskuļi – lai tie būtu pietiekami spēcīgi, nepieciešamas regulāras un mērķtiecīgas fiziskās aktivitātes,» uzsver Ivita Kupaka, nacionālā rehabilitācijas centra «Vaivari» filiāles vecākā fizioterapeite, iesakot piecus dažādus vingrojumus augšstilbu un dibena muskuļu trenēšanai.
Visi minētie vingrojumi jāizpilda gan ar vienu, gan otru kāju, turklāt slodze jāpalielina pakāpeniski. Pirmajā reizē netrenētam cilvēkam pietiks, ja katru vingrojumu izpildīs 5 līdz 10 reizes. Ja slodze turpmāk šķiet pārāk maza, vingrojumu skaitu var pakāpeniski palielināt, līdz muskulī vai muskuļu grupā sajūt it kā nelielu noguruma un iestiepuma sajūtu. Pēc vingrošanas muskuļus vēlams pastiept un atbrīvot.
Turklāt pareizas un skaistas stājas veidošanos veido arī racionāls, vitamīniem un minerālvielām bagāts uzturs – pavasaris ir īstais laiks veselīgām izmaiņām ēdienkartē!