Enerģijas lādiņs bundžiņā - par un pret

Lai arī šis produkts ir pazīstams kā enerģijas dzēriens, tomēr gaidīt brīnumus ģimenes ārste Inga Zemīte neiesaka: «Pēc kofeīna daudzuma enerģijas dzērienus var salīdzināt ar tasīti stipras kafijas vai krūzi stipras tējas. Organisms pie regulārām stimulantu piedevām ātri pierod, un reakcija uz stimulējošām vielām notrulinās.» Enerģijas dzērienus vispārīgi var iedalīt trīs lielās grupās.

Sporta dzērienu saldā enerģija

Šajos dzērienos nav gāzes un kofeīna. Sporta dzērieni satur minerālvielas un vitamīnus. 100 gramos sporta dzēriena ir apmēram 5 - 7 g cukura (glikoze, fruktoze, saharoze) un ogļhidrāti.

Sporta dzērienus iesaka lietot treniņos vai sporta maču laikā, lai ātri atjaunotu izsīkušos spēkus. «Sportojot nogurums iestājas tad, kad cukura rezerves organismā ir iztērētas. Tad, lai veiksmīgi tālāk varētu darboties, jāiedzer sporta dzēriens, un ar to uzņemtie cukuri ātri uzsūcas muskulatūrā. Dzēriena iedarbība jūtama jau pēc pāris minūtēm,» saka dietologs Andis Brēmanis. Speciālists iesaka pašiem mājās gatavot spēkus atjaunojošus dzērienus. 5 — 7 g (vienu kārtīgu tējkaroti) cukura uz 100 g ūdens. Pagatavo medus ūdeni, un tas iedarbosies līdzīgi jebkuram citam sporta dzērienam un atjaunos zudušos spēkus. «Protams, sporta dzērieni ir papildināti ar dažiem citiem komponentiem, kas paātrina cukuru uzsūkšanos organismā, bet citādi medus ūdens iedarbosies līdzīgi kā sporta dzēriens,» piebilst A. Brēmanis.

Vitaminizētie dzērieni

Tie ir dzērieni, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām. Lietot var bez ierobežojumiem kā pieaugušie, tā bērni. Vitaminizēto dzērienu reakcija gandrīz nemaz nav jūtama, jo vitamīni pēc būtības ir mazas molekulas, kas nepieciešamas organisma normālas vielmaiņas bioķīmijas procesu norisē.

Uzziņai

Pirmais enerģijas dzēriens ! ar nosaukumu Jo/t Co/o pircējiem bija pieejams 1980. gadā Ziemeļamerikā. Tas bija viens no dzērieniem ar Co/os zīmolu un neticami augstu kofeīna un cukura daudzumu.

Iedzerot vitaminizēto dzērienu, organismam papildus tiek piegādāti vitamīni. Ja organismam tie nav vajadzīgi - tiek izvadīti ārā. Šis dzēriens neļauj enerģijai izsīkt, ja organismam trūkst vitamīnu, bet pats par sevi kā stimulators nedarbojas.Enerģijas dzērieni -pātaga organismamVisefektīgākie ir enerģijas dzērieni, kas satur dažādas stimulējošās vielas - kofeīnu, tauriņu, guarānu. Šīs psihostimulē-jošās vielas organismā darbojas kā pātaga, kas izdzen cilvēku un liek darīt vēl un vēl. Taču jāatceras, ka enerģijas dzērienus nevarlietot piecas naktis pēc kārtas. Tie paredzēti ārkārtas situācijām. Piemēram, šoferim naktī jāšķērso Polijas teritorija... bet tik un tā, atgriežoties mājās, noteikti jāizguļas, nevis jātukšo nākamā enerģijas dzēriena bundžiņa un jāsāk citi darbi.Enerģijas dzērienos cukura daudzums ir ap 10 g uz 100 g dzēriena.

Stimulējošs sastāvs

Enerģijas dzērieni mēdz būt nedabīgā, košā, sintētiskā krāsā. «Tie ir konservanti, ko pievieno garšas uzlabošanai vai produkta derīguma termiņa paildzināšanai. Protams, tās ir organismam nevajadzīgas vielas, taču lielākoties tās organismam neko sliktu nedara, jo tiek izvadītas. Jūtīgākiem cilvēkiem šo vielu klātbūtne produktos var veicināt alerģisko reakciju pastiprināšanos, kas visbiežāk izpaužas kā izsitumi vai ādas problēmu saasināšanās,» paskaidro I. Zemīte.

Vai draud atkarība?

Pirmkārt, tas atkarīgs no katra cilvēka individuālās tendences kļūt atkarīgam. «Ja vienam pēc kafijas tases vai kāda cita kofeīnu saturoša enerģijas dzēriena asinsvadi nereaģē vispār, tad cits, izdzerot malku dzēriena, kas satur kofeīnu, tūlīt kļūst mundrāks, jo paaugstinās asinsspiediens. Taču no enerģijas dzērieniem, kas lietoti saprātīgās devās, atkarīgs nevar kļūt,» stāsta I. Zemīte.īslaicīgs darba ražīgums

Labs miegs diktē vispārējo veselības stāvokli. Tev, protams, izdosies sevi piespiest strādāt arī naktī ar tādu mākslīgo stimulatoru palīdzību kā gaisma, kofeīns, nikotīns, taču drīz vien organisms būs neizpratnē par to, kas notiek. Iestāsies stress, kas nomāks imunitāti. Tāpēc pētījumos atklāts, ka naktīs strādājošie biežāk cieš no depresijas, kuņģa čūlas, sirdsslimībām un pat vēža.

Kas vēl jāzina par enerģijas dzērieniem:

Kofeīns, ko satur enerģijas dzērieni, ir urīnu dzenošs līdzeklis. Tāpēc pēc fiziskām slodzēm, kad organisms svīstot jau tā ir zaudējis daudz šķidruma, enerģijas dzērienus tomēr nebūtu ieteicams lietot.

Enerģijas dzērienus neiesaka lietot grūtniecēm, bērniem un cilvēkiem, kas slimo ar sirds un asinsvadu slimībām.

Enerģijas dzēriena iedarbība ir īslaicīga - mundrumu var atgūt tikai uz divām stundām. Jo retāk tu lietosi enerģijas dzērienus, jo ticamāk, ka tie sniegs vēlamo iedarbību.Enerģijas dzērienus ārsti neiesaka bērniem, kas jaunāki par 16 gadiem. Pieaugušie cilvēki drīkst lietot enerģijas dzērienus saprātīgās devās, taču tie nedrīkst kļūt par svarīgu dzīvei sastāvdaļu.

Enerģijas dzēriens kombinācijā ar alkoholu pastiprina tā iedarbību uz smadzenēm. Alkohols asinsvadus paplašina, bet kofeīns dara pretējo — asinsvadus sašaurina. «Tāpēc nevajadzētu lietot enerģijas Dzērienus vai kafiju ķj|pā ar alkoholu, rasties veselības problēmas,» saka A. Brēmanis.

Guarana

• Iegūst no auga sēklām - tas aug Brazīlijā, Amazones reģionā. Indiāņi gadu simtiem to lietojuši kā stimulējošu līdzekli.
• Guarānas sastāvā ir vielas, kas palēnina kofeīna uzsūkšanos organismā, tādējādi padarot tās efektu ilglaicīgāku, salīdzinot ar kafijas vai kofeīna tablešu iedarbību.
• Guarānai piemīt arī termogēnas īpašības - tā paaugstina ķermeņa temperatūru.

Taurīns

• Aminoskābe, kas atrodama gaļā un zivīs.
• Tiek uzskatīts, ka taurīns pastiprina kofeīna iedarbību, bet nav veikti nekādi klīniski pētījumi, kas apstiprinātu šo pieņēmumu.
• Taurīnam piemīt spēja pazemināt nervu sistēmas aktivitāti.

Kofeīns

• Dabā sastopams kafijas un kakao pupiņās, melnajā, zaļajā, apalaču tējā un arī kolas augļos,
• Veicina kalcija izvadīšanu no organisma, kas savukārt paaugstina kaulu trauslumu.
• Kofeīns paātrina sirdsdarbību un paaugstina asinsspiedienu, veicina asinsvadu reakcijas un intensificē asins cirkulāciju. Pateicoties ātrākai asins plūsmai, tiek intensīvāk piegādātas barības vielas audiem, un enerģijas daudzums šūnās paaugstinās.
• Vielmaiņa tiek aktivizēta, taču uz īsu brīdi.
• 0,1 - 0,2 grami kofeīna ir deva, kas viegli iedarbojas, uzmundrina, uzlabo darba spējas. Vienā kafijas tasītē varētu būt aptuveni 120- 135 miligrami kofeīna.

Kā vēl atgūt spēkus?

Možumam un miegainības pārvarēšanai ieteicams apēst ko skābu, piemēram, kādu citrusa augli.

Arī kakao pupiņas satur nedaudz kofeīna, tāpēc spēku rezerves var atjaunot, notiesājot kādu šokolādes tāfelīti.