Ieteikumi, kā izvairīties no saules dūriena un pārkaršanas

Ko darīt, ja kļūst neizturami karsti, un kā sevi pasargāt, nepieļaujot pārkaršanu? Lūk, ieteikumi, kurus būtu vērtīgi paturēt prātā.

Izvairies no tiešiem saules stariem

Vislabākais veids, kā šajās, brīžiem pat nepanesami karstajās dienās izvairīties no saules, ir uzturēties telpās ar kondicionieri vai vismaz paslēpties ēnā. Tas ir svarīgi, jo pēc pārkaršanas var dabūt saules dūrienu, un tas ir visnotaļ bīstami. Turklāt ir jāņem vērā, ka pēc tam, pat pēc vairākām stundām atkal izejot saulē, palielinās iespējamība, ka būs problēmas.

Dzer atvēsinātu ūdeni

Dehidratācijas risks palielinās ar katru minūti, atrodoties atklātā saulē. Speciālisti iesaka dzert pa glāzei ūdens katras 15-20 minūtes, tāpēc turi ūdeni pa rokai visu laiku.

Atpūties

Vislabākais veids, kā atpūsties karstumā, ir atlaisties šūpuļtīklā vai pazvilnēt dīvānā, paturot kājas mazliet augstāk par galvu. Noteikti to nevajadzētu darīt, cepinoties jūras krastā, kad saule atrodas augstu debesīs.

Izģērbies

Izvēlies piemērotu apģērbu, lai mazinātu ķermeņa temperatūru.

Atvēsinies

Lai atvēsinātos, ļoti labi derēs arī sprejs ar ūdeni vai samitrināts sūklis. Pa rokai vari turēt arī vēdekli vai avīzi.

Lai izvairītos no pārkaršanas, lietderīgi būtu ievērot šos padomus.

Karstumā nenodarbojies ar sportu

Vislabāk sportot būtu ieteicams no rīta vai vakarā, lai nepārpūlētu organismu un sportošanai nebūtu bēdīgas sekas.

Nē alkoholam un kafijai

Alkohols un kafija veicina svīšanu, un tas nozīmē, ka no organisma pārāk ātri tiek izvadīts šķidrums.

Nesmēķē

Smēķēšana ietekmē asinsvadus un samazina jutīgumu pret vides temperatūru.

Dod organismam laiku aklimatizācijai

Ja atrodies tur, kur ir daudz karstāk nekā mājās, ķermenim ir nepieciešama apmēram nedēļa, lai pierastu pie augstās temperatūras. Nenīksti stundām ilgi un katru dienu saulē!

Nesteidzies

Karstā laikā ir ļoti ieteicams pārvietoties lēnāk, nekā tu to dari parasti.

Ieklausies laika prognozē

Ja rīt gaidāms trīsdesmit piecu grādu karstums, labāk neieplāno laiku pavadīt svaigā gaisā.

Nēsā galvassegu

Cepure vai lakats ir obligāts noteikums, bez kura nevajadzētu gozēties saulē. Tava galva nepārkarsīs, un tu jutīsies komfortabli.

Izvēlies atbilstošu apģērbu

Vislabāk būtu izvēlēties kombinētu kokvilnas vai poliestera, vai lina apģērbu. Tādā apģērbā nav tik karsti kā, piemēram, neilona tērpā. Labāk izvēlies gaišu apģērbu, jo melns, kā zināms, pievelk saules starus un tu ātrāk sakarsīsi.