Kā organisms reaģē uz smēķēšanas atmešanu

FOTO: PantherMedia/Scanpix

Apsveicami, ja esi nolēmusi atmest smēķēšanu vai to jau izdarījusi.

Eiropas komisija cīņai pret smēķēšanu apkopojusi informāciju, kas notiek, ja cilvēks ir pārstājis smēķēt. Bez tā, ka ietaupās nauda un netiek piesārņota apkārtne, liekot citiem elpot kaitīgos dūmus, protams, vislielākais labums ir veselībai:

  • Pēc 20 minūtēm: Normalizējas asinsspiediens un pulss.
  • Pēc astoņām stundām: Skābekļa līmenis asinīs atgriežas normālā līmenī.
  • Pēc 24 stundām: Tvana gāze ir izvadīta no smēķētāja ķermeņa. Sāk attīrīties plaušas, izdalot gļotas un citus smēķēšanas atkritumus.
  • Pēc 48 stundām: Ķermenī vairs nav nikotīna. Ievērojami ir uzlabojusies spēja sajust garšu un smaržu.
  • Pēc 72 stundām: Elpošana ir kļuvusi vieglāka. Bronhi sāk atslābināties un paaugstinās enerģijas līmenis.
  • Pēc 2 - 12 nedēļām: Visā ķermenī uzlabojas asinsrite, ievērojami atvieglojot staigāšanu un skriešanu.
  • Pēc 3 - 9 mēnešiem: Klepus, sēkšana un elpošanas problēmas samazinās, jo plaušu funkcijas palielinās par 10%.
  • Pēc viena gada: Sirdslēkmes risks samazinās par ceturtdaļu.
  • Pēc četriem gadiem: Par 54% samazinās risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām
  • Pēc 10 gadiem: Risks saslimt ar plaušu vēzi salīdzinājumā ar smēķētājiem samazinās uz pusi. Sirdslēkmes risks samazinās līdz tādam pašam līmenim kā tiem, kas nekad nav smēķējuši.

Smēķēšanas atmešana dod iespēju ietaupīt naudu. Ikviens smēķētājs var aprēķināt, cik daudz naudas dienā, nedēļā un gadā viņš izdod par cigaretēm, un apdomāt, ko citu par šo naudas summu varētu iegādāties vai izdarīt.

Izdevumā «Journal of the American Medical Association» teikts, ka smēķētājiem, kuri atmet šo netikumu, jārēķinās ar iespēju pieņemties svarā par 2.7-5.9kg nākamo sešu mēnešu laikā.

Mediķi saka, ka svara pieaugums ir nieks, salīdzinot ar milzīgo pozitīvo ieguldījumu sirds un asinsvadu veselības uzlabošanā. Viens no nopietniem smēķētāju riskiem ir sirds slimības.

Britu Sirdsslimību asociācijas pētnieki saka, ka, protams, liekais svars ir risks saslimt ar sirds slimībām, bet smēķējot, šis risks ir daudz lielāks.

Uz augšu