Speciālisti brīdina: Pildot šo brīnumvingrojumu, iespējams sevi nopietni savainot

FOTO: Shutterstock

Pasauli laiku pa laikam pāršalc kāda moderna un ātrdarbīga recepte veselībai, izskatam, skaistam augumam, izglītībai... Vēl nesen tas bija ļoti efektīvs līdzsvara vingrojums, solot skaistu ķermeni tikai 28 dienās.

Šis līdzsvara vingrojums noteikti ir lielisks, stiprina visu ķermeni, bet mediķi ir satraukušies, jo daudzi šo vingrojumu pilda nepareizi, nodarot pāri ķermenim, it īpaši traumējot mugurkaulu.

Ideāli šo vingrojumu pilda tā, saka speciālisti no Hārvarda Universitātes - ķermenis balstās uz rokām un pirkstgaliem, vēders ir sasprindzināts, pleci ir tieši virs elkoņiem, mugura un kakls nav sasprindzināti, ķermenim jābūt pēc iespējas taisnam.

Jau rakstījām, ka šis vingrojums kļuvis ļoti populārs, solot lieliskus rezultātus, neieguldot ilgstošu darbu - to jāpilda katru dienu, bet tikai dažas sekundes (tas ir iesākumā) un rezultāti noteikti garantēti.

Šī projekta autori apgalvo, ka vingrojuma pamatā ir spēja noturēt līdzsvaru, stiprinot visa ķermeņa muskuļus.

Vingrojumā jānostājas uz grīdas, atbalstoties uz rokām (plaukstas un elkoņi uz grīdas) un kāju pirkstiem, šādā stāvoklī ķermenis jānotur līdzsvarā. Pirmajā dienā jānoturas 20 sekundes, vingrojuma izpildes laiku pamazām palielinot līdz četrām minūtēm, raksta «healthyfoodteam.com».

Ieteikumi, kā 28 dienās iegūt izcilu ķermeni!

  • 1. diena – 20 sekundes
  • 2. diena – 20 sekundes
  • 3. diena – 30 sekundes
  • 4. diena – 30 sekundes
  • 5.diena – 40 sekundes
  • 6.diena – atpūta
  • 7. diena – 45 sekundes
  • 8. diena – 45 sekundes
  • 9. diena – 1 minūte
  • 10. diena – 1 minūte
  • 11. diena – 1 minūte
  • 12. diena – 1 minūte 30 sekundes
  • 13. diena – atpūta
  • 14. diena – 1 minūte 30 sekundes
  • 15. diena – 1 minūte 30 sekundes
  • 16. diena – 2 minūtes
  • 17. diena – 2 minūtes
  • 18. diena – 2 minūtes 15 sekundes
  • 19. diena – atpūta
  • 20. diena – 2 minūtes 15 sekundes
  • 21. diena – 2 minūtes 15 sekundes
  • 22. diena – 3 minūtes
  • 23. diena – 3 minūtes
  • 24. diena – 3 minūtes 30 sekundes
  • 25.diena – atpūta
  • 26. diena – 3 minūtes 30 sekundes
  • 27. diena – 4 minūtes
  • 28. diena – cik ilgi vari izturēt