Tīra āda pēc pīlinga

Iemet tīrīšanas līdzeklī monētiņu, un tā kļūs jauna un spoža! Noņem no ādas atmirušo šūnu kārtiņu, un tā atgūs spēku un mirdzumu! Bet tas nav vienīgais labums, ko mēs varam iegūt no pīlinga. Kosmetoloģes atzīst, ka  tas veic ļoti daudz ādai būtisku funkciju, tāpēc pīlinga procedūras ir tik populāras. Starp citu, patlaban ir īstais laiks tām pievērsties.

Aktuāli jebkurā laikā

Latvijas Ārstu kosmetologu asociācijas priekšsēdētāja, Kolonnas lāzerklīnikas dermatoloģe kosmetoloģe Ināra Stepanova skaidro, ka ādas attīrīšanai ir vairākas pakāpes un atšķirīgs iedarbības dziļums. Visvienkāršākā un ikdienišķākā ir procedūra, ko mēs katru rītu un vakaru izpildām pie spoguļa — nomazgājam seju ar nesārmainām ziepītēm vai notīrām ar kosmētisko pieniņu, losjonu vai toniku. Patiesībā tā ir pirmā pīlinga pakāpe, kurā āda nolobās nemanāmi, acīm neredzami.

Nākamā, ko mēs tāpat veicam pašas, bet nedaudz retāk (atkarībā no ādas tipa no vienas līdz četrām reizēm mēnesī), vai ko izpilda skaistumkopšanas salonos pirms kādām citām kosmētiskajām procedūrām, ir virspusējā  ādas attīrīšana. Ikdienā tieši uz šo procedūru attiecina vārdu pīlings, taču tas nav gluži precīzi. Pareizi būtu sacīt — virspusējais pīlings, jo attīrīšana skar tikai virsējo ādas raga slāni. Šim nolūkam radīti īpaši virspusējā pīlinga līdzekļi, kas noloba atmirušās raga kārtas šūniņas, attīra poras, samazina iespējas nosprostoties tauku dziedzeru izvadkanāliem un veidoties melnajiem komedoniem.

Jāpiebilst, ka virspusējā pīlinga līdzekļi ir divējādi — tā saucamie skrubji, kas satur abrazīvas daļiņas (piemēram, sasmalcinātus aprikožu kauliņus vai vīnogu sēkliņas) un atmirušās raga kārtas šūniņas noloba mehāniski; tos parasti izmanto mazāk jutīgas ādas attīrīšanai. Un ir enzīmu pīlinga līdzekļi, kas stimulē šūnu nolobīšanos bez berzes un kairinājuma.

Virspusējā pīlinga lielā vērtība ir ādas sagatavošana kosmētisko līdzekļu iedarbībai — pateicoties attīrītajai virsmai, bioloģiski aktīvās vielas, kas ir kosmētikas sastāvā, iekļūst dziļāk ādā, krēmi un maskas labāk iesūcas (speciālisti pat izpētījuši, ka tie izlietojas ātrāk nekā tad, ja pīlingu neveic), procedūrām ir lielāka efektivitāte. Uzklājot pīlinga līdzekļus, āda saņem arī nelielu masāžu, tiek stimulēta asinsrite, uzlabojas skābekļa un barības vielu piegāde, un pēc pīlinga āda izskatās mirdzošāka un gludāka. Tomēr virspusējais pīlings nevar mēroties iedarbībā ar vidējo vai dziļo pīlingu, kas ādu ietekmē visnopietnāk. Tieši no šīm procedūrām salīdzinoši īsā laikā var gūt maksimālu labumu. Vidējas un dziļas iedarbības pīlings tad arī ir mūsu intereses objekts.

Zināšanai

Pīlingus mēdz iedalīt ne tikai pēc iedarbības dziļuma, bet arī pēc izcelsmes un iedarbības mehānisma. Ir mehāniskais pīlings, kurā ietilpst dermabrāzija jeb ādas mikroslīpēšana ar īpašu aparatūru, brašings (attīrīšana ar speciālām birstēm) un iepriekšminētā mehāniskā ādas nolobīšana ar pīlinga līdzekļiem, kas satur abrazīvas daļiņas.

Atsevišķi aplūko naturālo pīlingu, kas iedarbojas ar augiem un enzīmiem. Pie tā pieder dabiskais aļģu pīlings Rose de Mer un dažādas enzīmu maskas, kuras lieto kombinācijā ar citiem līdzekļiem.

Vēl ir fizikālais pīlings, ko veic ar ultraskaņu, lāzeru, sauso ledu un šķidro slāpekli.

Vispopulārākā grupa — ķīmiskais pīlings, kurā izmanto dažādas koncentrācijas augļskābes: alfahidroksiskābes un betahidroksiskābes (saīsināti AHA), kā arī trihloretiķskābi un fenolu.

Redzamais un neredzamais pieskāriens

Daktere Ināra Stepanova uzskaita sešus galvenos iemeslus, kāpēc vidējas un dziļas iedarbības pīlinga procedūras ir tik populāras.

1. Tās vēl efektīvāk nekā virspusējais pīlings uzlabo ādas izskatu — āda iegūst vienmērīgu toni, maigu, samtainu faktūru.

2. Taukainai ādai samazinās piņņu rašanās iespējas — procedūra attīra tauku dziedzeru izvadkanālus un poras.

3. Tiek stimulēta jaunu šūnu veidošanās, uzlabojas starpšūnu lipīdu sastāvs, kas stiprina ādas aizsargfunkcijas — tā spēj labāk pretoties ārējās vides kaitīgo faktoru iedarbībai un veiksmīgāk aiztur mitrumu — mazāk izsausējas.

4. Uzlabojas ādas funkcijas — paātrinās vielmaiņa, labāk notiek vielmaiņas galaproduktu izvadīšana.

5. Normalizējas ādas mikroflora — tā kļūst izturīgāka pret ērcītēm, vīrusiem un sēnīšu infekcijām.

6. Šīs procedūras stimulē ādas atjaunošanos. Iedarbojoties uz dermu, tiek veicināta kolagēna un elastīgo šķiedru sintēze — āda kļūst blīvāka, elastīgāka. Grumbiņas ne tikai vizuāli izlīdzinās, bet tiek aizkavēta arī jaunu veidošanās.

Protams, lai cik iedarbīgas būtu pīlinga procedūras, tās pilnībā neaptur ādas novecošanu, taču ir bezgalplašas iespējas pīlingu kombinēt ar citām skaistumkopšanas metodēm. Pīlinga līdzekļus bieži lieto kopā ar hialuronskābi, aminoskābēm un citiem preparātiem, kas spēcīgi mitrina ādu. Dziļas un vidējas iedarbības pīlingu bieži izmanto ne tikai ādas novecošanas pazīmju likvidēšanai un profilaksei, bet arī konkrētu problēmu novēršanai, piemēram, psoriāzes, seborejiskā dermatīta, ādas pārragošanās un nolobīšanās traucējumu gadījumos, ja pēc vaksācijas vai epilācijas ieauguši matiņi, visdažādākās izcelsmes pigmentācijas problēmu risināšanā, arī tad, ja ir rētas, kārpas un pūtītes. Turklāt pīlings nav domāts tikai sejas ādai, bet arī citām ķermeņa daļām — to var veikt gan pleciem, mugurai un dekoltē zonai, gan gurniem un kājām (piemēram, pretcelulīta procedūrās). Jautājums tikai — kuru no visiem pīlinga veidiem izvēlēties?

Dabiskais aļģu pīlings Rose de Mer

Šī procedūra nav jauna, tomēr Latvijā to oficiāli veic tikai otro gadu. Viena no pirmajām ar dabisko aļģu pīlingu sāka strādāt dermatoloģe, salona Dāma kosmetoloģe Ilona Aristova. Viņa uzskata, ka šis pīlings ir pārāks par citiem tieši drošības ziņā, jo nevar atstāt nevēlamas sekas (piemēram, izraisīt pigmentācijas problēmas, kas kā atbildes reakcija iespējama, ja ādu apstrādā ar nedabiskām, svešām vielām). Aļģu pīlingā var regulēt iedarbības dziļumu — ja līdzekli uzliek vairāk un tur uz ādas ilgāk, iedarbība ir spēcīgāka, ja mazāk un nomazgā ātrāk — tā ir maigāka (iespējamas variācijas no trim līdz piecpadsmit minūtēm). Ārstes viedoklis — labāk iesākumā veikt maigāku pīlingu un procedūru atkārtot.   

Ilona Aristova atzīst, ka klientam ar jutīgu ādu aļģu pīlings var nebūt īpaši patīkams, jo āda pēc virspusējas attīrīšanas ar antiseptiskām ziepēm tiek rūpīgi noberzta ar pīlinga līdzekli, kurā ir sasmalcināti Sarkanās jūras koraļļi, Nāves jūras sāļi un minerālvielas, augu proteīni, skābes un E un C vitamīni.

Pīlings iedarbojas gan mehāniski, gan bioloģiski — asās koraļļu daļiņas noņem jau atmirušās raga kārtas šūnas, bet aktīvās vielas iesūcas ādā un paātrina šūnu izžūšanas, nolobīšanās un atjaunošanās procesus. Pirmajā diennaktī pēc pīlinga āda ir sārta, nākamajā tā kļūst tumšāka, nostiepjas, it kā nospriegojas, pēc tam izveidojas plēvīte, kas trešās diennakts beigās vai ceturtās sākumā sāk sprēgāt un lobīties. Kad virskārta ir nolobījusies, jaunā ādiņa ir maiga un gluda. Tātad pret to jāizturas kā pret ļoti jutīgu.

Pat tad, ja āda ir sākusi novecot un ikdienā būtu nepieciešami aktīvas iedarbības krēmi, kosmetoloģe iesaka pirmajās trijās dienās no tiem atturēties un lietot tikai maigus ādas kopšanas līdzekļus. Tāpat šajā laikā nedrīkst aktīvi sauļoties un karsēties pirtī (pirms procedūras iedeguma pakāpei un ādas fototipam nav nozīmes).

Lai iegūtu maksimālu efektu, Ilona Aristova rekomendē aļģu pīlingu atkārtot sešas reizes ar mēneša starplaiku. Būtu prātīgi apmeklēt kosmetoloģi arī laikā, kad āda sāk lobīties, jo speciāliste veco slāni noņemtu saudzīgāk un profesionālāk, taču tas nav obligāti. Pēc katras nākamās procedūras, kā apgalvo daktere, ādas stāvoklis uzlabojas — tā kļūst elastīgāka, izlīdzinās grumbas, izzūd sīkie kapilāri, samazinās poras, kļūst neuzkrītošāki pigmentācijas plankumi, rētas, strijas un piņņu pēdas. Procedūru var izmantot arī kakla, dekoltē un roku ādas atjaunināšanai.

Aļģu pīlingu piedāvā salons Dāma (procedūra maksā Ls 20–32), Ilze ( Ls 25–30), Ki&Co (25– 35), Maneo (Ls 25). Izmaksas atkarīgas no tā, vai pīlingu veic tikai sejai, vai arī  kaklam un dekoltē zonai.

Mikrodermabrāzija jeb ādas slīpēšana

Daudzi ārsti šo procedūru pieskaita virspusējam pīlingam, taču salona GERnetic ārste kosmetoloģe Gundega Zvirbule uzskata, ka ar mikrodermabrāziju var sasniegt pat vēl labāku rezultātu nekā ar ķīmisko pīlingu. Viņa stāsta, ka nepieciešamas četras, lielākais — piecas procedūras ar nedēļas intervālu, lai pilnībā nomainītu ādas virskārtu un stimulētu ādas atjaunošanos. Tiesa, šajā laikā ir jālieto arī iedarbīga kosmētika. 

Pašos pirmsākumos mikrodermabrāzija tika radīta kā alternatīva ādas mehāniskajai tīrīšanai, jo ādas  tvaicēšana un  spaidīšana, izrādījās, nav efektīva — pēc tās poras nosprostojas un paplašinās vēl ātrāk. Mūsdienās kosmetologi mehānisko tīrīšanu uzskata par novecojušu, lai gan atzīst, ka atsevišķos gadījumos tā joprojām ir pieprasīta. Mikrodermabrāzija salīdzinājumā ar mehānisko tīrīšanu un arī ar citiem pīlinga veidiem ir patīkama, jo ādu apstrādā ar vakuumiekārtu, kurā cirkulē alumīnija oksīda kristāliņi (smiltis). Šo kristāliņu struktūra ir tik smalka (turklāt vakuuma ietekmē tie nepārtraukti mainās), ka klients neizjūt sāpīgu berzēšanu vai kņudināšanu, drīzāk — relaksējošu masāžu.

Gundega Zvirbule stāsta, ka ar mikrodermabrāziju nav iespējams izraisīt nelabvēlīgas pārmaiņas ādas dziļākajos slāņos, jo slīpēšana skar vienīgi epidermas virskārtu. To nav iespējams pārdozēt (ja vien ādu neslīpē katru dienu un nedara to stundām ilgi), toties ar piemērotas kosmētikas palīdzību var sekmēt vēlamos procesus — līdzsvarot tauku dziedzeru darbību, uzlabot mitruma līmeni ādā, stimulēt ādas dabiskās aizsargfunkcijas. Vēl viena priekšrocība — procedūra neatstāj acīm redzamas sekas — apsārtums, kas var parādīties jutīgākajās ādas vietās, pāriet pusstundas laikā. Tas nozīmē, ka nav jāierobežo sabiedriskās aktivitātes un jāpārkārto darba plāni. Ārste skaidro, ka sajūtas un ādas izskats ir līdzīgas kā pēc pirts — tā ir tīra, svaiga, veselīgi sārta. 

Pēc mikrodermabrāzijas tāpat kā pēc citām vidēji dziļas un dziļas iedarbības procedūrām pret ādu jāizturas saudzīgi — lai neradītu risku provocēt hiperpigmentāciju,  jālieto kosmētika ar UV aizsargfiltriem (tas jādara arī rudenī!), jārūpējas par pastiprinātu ādas mitrināšanu un barošanu, jo pirmajās divās trīs dienās, kamēr atjaunojas ādas dabiskais hidrolipīdu aizsargslānis, tā var būt izteikti sausa un lobīties. Taču jau pēc divām vai trim slīpēšanas reizēm var redzēt rezultātu — būtiski uzlabojas ādas struktūra, samazinās poras, āda kļūst gludāka un mirdzošāka, uzlabojas sejas krāsa (kas ir īpaši būtiski, ja smēķē vai ikdienā strādā putekļainā, piesārņotā vidē).

Gundega Zvirbule skaidro, ka mikroslīpēšana ļauj atrisināt arī citas problēmas — mazināt rētas (lai gūtu būtisku uzlabojumu, tās nedrīkst būt vecākas par gadu, bet vislabāk sākt slīpēšanu pēc pusotra mēneša); izlīdzināt sīkās mīmikas krunciņas. Ārste apgalvo, ka sevišķi labi efektu var redzēt, ja iepriekš āda bijusi raupja, taukaina un poraina.

Mikrodermabrāzija jāveic kursu veidā — gada laikā ieteicami divi kursi, bet, ja nepieciešams, reizi mēnesī var iet uz tā saucamo uzturošo procedūru.

Ādas mikroslīpēšanu piedāvā kosmētikas salons GERnetic (Ls 19, procedūru kursam atlaide 10%), Eiridīke (Ls 17), Dāma (Ls 19), Nofrete (Ls 23). 

Ķīmiskais pīlings

Patlaban tā ir vispopulārākā ādas attīrīšanas un atjaunošanas procedūra. Speciālisti to skaidro ar diezgan vienkāršo tehnoloģiju un labajiem rezultātiem, ko tā sniedz. Ilona Aristova saka: ja pēc ķīmiskā pīlinga nav acīm redzamu uzlabojumu, tas nozīmē, ka izmantota nekvalitatīva profesionālā kosmētika, jo reakcijai pēc šīs procedūras jābūt viennozīmīgai — ādai ir jāatjaunojas.

Ķīmiskais pīlings būtībā ir ādas kairināšana ar skābi (lai šūnas paātrināti atjaunotos, tām nepieciešams kairinājums). Uz attaukotas ādas uzklāj noteiktas koncentrācijas skābi, pēc laika ar īpašu līdzekli neitralizē un liek mitrinošus, nomierinošus, poras savelkošus serumus un maskas. Procedūra nav sāpīga, taču atsevišķās sejas zonās, kur āda ir plānāka, sausāka, jutīgāka vai iepriekš tikusi kairināta, varētu būt nepatīkama, jo skābe kož. Lai nepatīkamās sajūtas mazinātu, ādu apstrādā pakāpeniski (atsevišķi T zonu, vaigu centrālo daļu, sānus, kaklu un ādu ap acīm), turklāt kosmetoloģe nepārtraukti ādu masē. Tādā veidā tiek iegūts trīskāršs labums — mazināta nieze, veicināta skābes iedarbība un kontrolēta ādas reakcija. Ideālajā variantā tai jākļūst vienmērīgi sārtai.

To, cik iedarbīgs un spēcīgs būs ķīmiskais pīlings, nosaka skābes koncentrācija. Zemas koncentrācijas (5–10%) skābes skar tikai ādas raga kārtu (starp citu, šādā koncentrācijā skābes var būt iekļautas arī krēmos, maskās un losjonos, ne tikai pīlinga līdzekļos), vidējas koncentrācijas (20–30%) izraisa šūnu pastiprinātu lobīšanos un atjaunošanos epidermas slānī), bet augstas koncentrācijas skābes (50–70%) nonāk līdz pašai dermai. Runājot par ķīmiskā pīlinga iedarbības dziļumu, uzmanība jāpievērš ne tikai skābes koncentrācijai, bet arī tās pH līmenim. Jo neitrālāka skābe (pH 6–7), jo iedarbība ir maigāka, jo zemāks pH līmenis (2–5), jo tā ir spēcīgāka. Parasti ķīmisko pīlingu nesāk ar augstas koncentrācijas skābēm, bet divas vai trīs nedēļas iepriekš ādu sagatavo, veicot virspusējo pīlingu.

Dažādos salonos izmanto dažādas skābes. Visbiežāk ķīmisko pīlingu veic ar glikolskābi  — to uzskata par  visiedarbīgāko un vieglāk kontrolējamo. Visretāk izmanto fenolu — šīs procedūras skaitās visriskantākās, jo var radīt sarežģījumus un provocēt rētaudu veidošanos. No alfahidroksiskābēm, neskaitot glikolskābi, izmanto arī pienskābi, ābolskābi, vīnogskābi un citronskābi, no betahidroksiskābēm — salicilskābi.

No visām vidējas un dziļas iedarbības pīlinga  procedūrām ķīmiskais pīlings prasa ievērot vislielākos piesardzības pasākumus (izņēmums ir vienīgi lāzerslīpēšana, kas pielīdzināma ķirurģiskai operācijai). Veicot šo procedūru, nedrīkst sauļoties, jo āda kļūst daudz jutīgāka — uzreiz pēc procedūras tā var būt pat nedaudz pietūkusi un pirmajās dienās lobīties. Tāpat nav ieteicams apmeklēt baseinu, pirti un saunu, jo karstums un hlorētais ūdens papildus kairina ādu. Lai izvairītos no neparedzamas reakcijas, šajā laikā nav vēlams lietot medikamentus, ārstnieciskas ziedes (domātas, piemēram, piņņu ārstēšanai) un spēcīgas iedarbības kosmētiku. Āda jākopj kā sevišķi jutīga un maiga.  

Ināra Stepanova stāsta, ka shēmu, kādā jāveic ķīmiskais pīlings, izstrādā ārsts vai kosmētiķe, ņemot vērā klienta ādas stāvokli. Visbiežāk nepieciešamas 4–10 procedūras, ko veic ar nedēļas vai desmit dienu starplaiku. Kursu vēlams atkārtot divas reizes gadā (agrā pavasarī un rudenī). Efekts — tiek aizkavēta ādas novecošana, uzlabota elastība, samazinātas grumbiņas, piņņu pēdas, rētas un pigmenta plankumi. Jāpiebilst, ka ķīmisko pīlingu iesaka veikt gan profilaktiski, gan arī ārstnieciski, lai novērstu konkrētas ādas problēmas.

Ķīmisko pīlingu veic skaistuma un veselības centrā Med Lux Form (Ls 17), salonā Bonitta (Ls 13), skaistuma klīnikā Roksana ( Ls 13–15), skaistuma institūtā Liora (Ls 18–25 ), salonos Kolonna (Ls 12–15), dienas kūrortā Aqua Villa Spa (Ls 15), Veselības centrā 4 (Ls 12). Cenu nosaka skābes koncentrācija un apstrādājamā laukuma lielums. Procedūru kursam saloni parasti piedāvā atlaidi.

Lāzerslīpēšana

Nacionālā rehabilitācijas centra Vaivari lāzerplastikas centra ārste Anita Ābelīte stāsta, ka pasaulē šo metodi izmanto jau kopš deviņdesmito gadu sākuma, Latvijā tā kļuvusi populāra pēdējo piecu gadu laikā. Tiesa, Amerikā lāzerslīpēšana kļuvusi mazāk pieprasīta, jo lāzerķirurģijas speciālisti uzskata, ka labu efektu var panākt arī bez ķirurģiskas iejaukšanās, ja izmanto cita tipa — gaismas — lāzeru, kas neskar ādas virsslāņus, bet stimulē kolagēna veidošanos dermā. Tā gan tad nav viena procedūra, bet vairākas. 

Lāzerslīpēšana ir ķirurģiska operācija, ko veic vispārējā narkozē — ar lāzeru noņem ādas epidermas virskārtu, šādi stimulējot jaunas ādiņas veidošanos un kolagēna sintēzi. Anita Ābelīte atzīst, ka tāpat kā citām ādas atjaunošanas metodēm lāzerslīpēšanai ir savi trūkumi un priekšrocības. Lielākais apgrūtinājums — pēc operācijas ir diezgan ilgs rehabilitācijas periods, kad jālieto ārstnieciskas ziedes un stingri jāievēro ārsta norādījumi. Lai gan āda tiek noņemta tikai četru vai astoņu mikronu biezumā, kas ir ļoti virspusēji, nākamajā dienā pēc procedūras uz tās ir virspusējas brūcītes, tāpēc pirmās divas dienas jāpaliek klīnikā. Apmēram nedēļa jāpavada mājās un jāatsakās no aktīvas sabiedriskās dzīves. Kosmētiskos ādas kopšanas līdzekļus drīkst sākt lietot apmēram pēc divām nedēļām (tiem jābūt maigiem, jo jaunā ādiņa ir ļoti jutīga), bet pilnībā operācijas efektu var novērtēt aptuveni pēc diviem mēnešiem

Lāzerslīpēšanu drīkst veikt tikai rudenī, ziemā un agrā pavasarī, jo saule ir viena no galvenajām kontrindikācijām. Āda nedrīkst būt iekaisusi (ja ir pinnes, tās nedrīkst būt aktīvā formā). Pirms operācijas veic rūpīgu izmeklēšanu, lai sīki izvērtētu iespējamos riskus un ieguvumus. Pats lielākais ieguvums — ar vienu reizi un vienām izmaksām (tiesa, pietiekami lielām) var tikt pie jaunas, gludas, samtainas ādas bez sīkām grumbiņām, virspusējiem pigmentācijas plankumiem, porām un rētām.    

Ar lāzeru var slīpēt arī atsevišķas sejas zonas — vaigus (ja, piemēram, ir pinnes), degunu, pieri, zodu. Vecākām klientēm plastikas ķirurgi šo operāciju kombinē ar sejas ovāla vai plakstu korekciju, vienlaikus atrisinot divas problēmas — uzlabo ādas izskatu un struktūru.

Noņemot ādas virsslāni, cilvēks nekļūst uz pusi jaunāks, tomēr šādā veidā ir iespējams aizkavēt ādas novecošanu un uzlabot elastību vismaz par pieciem, astoņiem gadiem. Ārste saka: mūsu spēkos nav mainīt ģenētisko informāciju, taču mēs varam pagarināt laiku, kad izskatāmies jaunas un skaistas.

Lāzerslīpēšanu piedāvā Nacionālā rehabilitācijas centra Vaivari lāzerplastikas centrs (plaukstas lieluma laukuma slīpēšana — Ls 60), Jāņa Ģīļa plastiskās ķirurģijas klīnika (visas sejas slīpēšana — Ls 1600), Valsts zobārstniecības centrs (Ls 2,50 par viena kvadrātcentimetra laukuma slīpēšanu, Ls 50 atsevišķi par pieri, zodu vai vaigu, Ls 300 par visu seju ),  Veselības centrs 4 un 4. Dimensija (vienas sīkas rētas slīpēšana var maksāt Ls 20, ķeizargrieziena rētas slīpēšana — ap Ls 100, visas sejas slīpēšana ne mazāk par Ls 500, taču tās ir aptuvenas cenas, jo katram ārstam, kurš veic operāciju šajās klīnikās, ir savi izcenojumi).