Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Deju ritmi aerobikas zāles kļūst arvien populārāki. Un nav brīnums — griežoties aizrautīgā dejā, slodze nemanot piemirstas un ķermenis tiecas izbaudīt kustību prieku. Vairāku Rīgas fitnesa klubu aerobikas nodarbību sarakstos nesen parādījusies jauna rozīnīte — «NRSW Hip-Hop». Tā ir jautrības un enerģijas pilna nodarbība mūsdienīgākajos deju ritmos!
Jauna treniņnodarbība «NRSW (Nike Rockstar Workout) Hip-Hop» radīta, sadarbojoties sporta preču ražotājam «Nike» un populāram slavenību horeogrāfam Džeimijam Kingam.
Jāatzīmē, ka šis horeogrāfs kopā ar savu komandu no «King Productions» vairāku gadu gaitā veidojis iestudējumus iespaidīgam klientu lokam, kuru vidū var minēt Rikiju Mārtinu, Britniju Spīrsu, Pink, Kristīnu Agileru, Šakiru un pat popmūzikas karalieni Madonnu. Pateicoties jaunizveidotās treniņnodarbības aktīvai popularizēšanai un treneru apmācībai, tagad mūzikas zvaigžņu deju kustības var apgūt vairākos fitnesa klubos daudzās pasaules valstīs, arī Latvijā.
Izdejojies no sirds!
«NRSW Hip-Hop» iekļautas vismodernākās mūsdienu hiphopa kustības, kas aizgūtas no jaunākajiem mūzikas videoklipiem. Šī enerģijas pilnā, vienu stundu garā fitnesa dejas nodarbība nodrošina pilnīgu ķermeņa treniņu, liekot dejotājiem izsvīst vismodernākajos pilsētnieciskās dejas ritmos. Nodarbība veidota ar mērķi iedrošināt tās dalībniekus uz pašizpausmi — tajā nav nepārkāpjamu nosacījumu vai robežu, tā slavina ikviena individuālo stila izjūtu un dod pilnīgu brīvību izdejoties pēc sirds patikas.
«NRSW Hip-Hop» galvenās iezīmes
«Nike» rokzvaigznes treniņnodarbība ir jautra, enerģiju radoša un motivējoša, tajā izmantotas dejas mūsdienīgākās attīstības tendences un modernākā mūzika.
Nodarbības gaitā tiek sadedzināti tauki, kas kaitē sirds un asinsvadu darbībai. Paaugstinās nodarbību dalībnieku fiziskās un garīgās labsajūtas pakāpe, jo šajā nodarbībā ietverts viss — no koordinācijas un ritma izjūtas attīstīšanas līdz sevis atbrīvošanai no stresa.
Maksimālas efektivitātes panākšanai nodarbībā tiek iemantotas visdažādākās ķermeņa kustības. Vienlaikus tiek izvingrināti visi muskuļi un locītavas, nevis trenēta tikai kāda atsevišķa muskuļu grupa. Akcents tiek likts uz galvenajiem ķermeņa muskuļiem, īpaši kājām, palīdzot nodarbības dalībniekiem iegūt tādu vidukli un kājas kā iemīļotajām mūzikas zvaigznēm.
Pareizi pasniegtā «NRSW Hip-Hop» nodarbībā vispirms tiek izpildītas lēnas un vieglas kustības, tad seko īsi un strauji intensīvu vingrinājumu bloki, kas liek dalībnieka sirdij strādāt gan lēni, gan strauji. Tas nodrošina lielisku treniņu sirds un asinsvadu sistēmai, vienlaikus sadedzinot kalorijas. Pamazām apgūstot kustības, dejas temps kļūst arvien straujāks, palielinot nodarbības efektivitāti un rezultātus.
Vai tas ir piemērots man?
«NRSW Hip-Hop» nodarbības aprakstā šī aerobikas veida piekritēji raksturoti esam labā fiziskā formā, ar vēlmi un spēju dejot tā, it kā neviens uz viņiem neskatītos.
«Nike» rokzvaigznes treniņnodarbības dalībnieks no nodarbības gaida, ka, kārtīgi izsvīdis, gūs patiesu prieku un izdzīvos jaunu dejas soļu mestos izaicinājumus visjaunākās un rosinošākās mūzikas pavadībā. Ja šajā raksturojumā atpazini sevi, «NRSW Hip-Hop» ir viens no piemērotākajiem veidiem, kā savas fiziskās aktivitātes padarīt daudz aizraujošākas!
Autores pieredze
Raksta autorei bija iespēja piedalīties Tallinā rīkotajā «NRSW Hip-Hop» prezentācijas nodarbībā. Ja iepriekš uz to raudzījos ar nelielu skepsi — sak, hiphops vairāk ir tāda tīņu padarīšana, tad nodarbības gaitā kļuva skaidrs, ka mani priekšstati bijuši visai miglaini.
Ja vien mīli dejot, vecumam, dzimumam vai jel kādiem citiem parametriem šeit nav nekādas nozīmes — vienkārši baudi mūziku un savu ķermeni tajā! Sākumā kustības tiek apgūtas lēnā tempā. Kad tās iegaumētas, jāpāriet uz krietni ātrāku tempu. Šajā brīdī mostas azarta dzirksts — nu, vai tas būs pa spēkam?!
Kad soļu kombinācija (neticami, bet fakts!) straujajos ritmos veiksmīgi izpildīta, rodas patīkams gandarījums un arīdzan āķis lūpā — kāds būs nākamais izaicinājums? Tā jautrā un enerģētiski uzlādējošā gaisotnē nemanot paiet nepilna stunda, kuras beigās mans krekliņš kļuvis pavisam mitrs. Smaidot aplaudējam trenerei un sev pašiem — esam kārtīgi pastrādājuši!
Fiziskie ieguvumi:
- veicina sirds un asinsvadu sistēmas darbību,
- liek darboties muskuļiem,
- paaugstina izturību,
- uzlabo koordinācijas spējas,
- attīsta lokanību,
- vingrinājumi ar papildu smagumiem paaugstina kaulu blīvumu,
- padara vieglākas ikdienā veicamās darbības.
Garīgie ieguvumi:
- atbrīvo no stresa,
- ļauj pievarēt mestos izaicinājumus,
- dod iespēju izpausties,
- aug pārliecība un lepnums par savām spējām,
- paplašinās sociālā dzīve — jaunās iemaņas vari likt lietā arī ballītē!
Tevi iedvesmos
- Mūsdienīga mūzika
- Pilsētvidei raksturīgi deju stili
- Jautra, brīva gaisotne
- Viegli apgūstami vingrojumi