Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
/nginx/o/2018/07/21/11004836t1ha3bd.jpg)
Turpinām jūs iepazīstināt ar Marvela Greja diētas ieteikumiem. Nākošais padoms iesaka visvienkāršāko veidu «ko darīt» ar uztura kaloritāti.
Lai arī diētas nosacījumi neliek veikt nepanesamo ēdienu kaloritātes uzskaiti, pilnīgi neņemt vērā kāda ir patērējamo produktu uzturvērtība nevar.
Ja produkts nav standartizēts un rūpnieciski ražots kā «McDonalds» izstrādājumi, tad patiesībā nemaz nav iespējams precīzi noteikt, cik tieši kaloriju ir izvēlētajā porcijā. Un tas arī nemaz nav vajadzīgs. Pietiek ar to, ka spējat saprast, vai šis produkts satur daudz vai maz kaloriju. Tāpat nav īpaši jāuztraucas par produktu kaloritāti, kurus lietojat reizi mēnesī vai vēl retāk, jo to ietekme uz jūsu svaru ir NEKĀDA.
Lai tiktu galā ar šo ieteikumu, izvēlieties 15 - 20 savā ēdienkartē visbiežāk sastopamos produktus un uzziniet, cik kaloriju ir šajos produktos. Sadaliet visus produktus trīs grupās. Pirmā grupa 0 - 200 kcal, otrā grupa 201 - 400 kcal un trešā grupa 401 - 900 kcal. Rīcībai jābūt pavisam vienkāršai. Samaziniet trešās grupas produktu īpatsvaru un palieliniet pirmās grupas produktu daudzumu savā ēdienkartē.