Kuri produkti ir piemērotāki vājēšanai?

Patlaban veikalu plauktos ir tik liels dažādu pārtikas produktu klāsts, ka bieži vien tajā visā var apjukt. Tāpēc piedāvājam nelielu ieskatu dažādās produktu grupās, kuri produkti būtu piemēroti un kuri mazāk piemēroti cilvēkiem, kas vēlas novājēt.

• GaļaPiemēroti: visu veidu teļa, liellopa un cūkas liesa gaļa bez redzamiem taukiem.Nepiemēroti: visu veidu trekna gaļa, piemēram, speķis.
• DesasPiemēroti: liesas desu šķirnes, piemēram, putnu gaļas desas, vārīts šķiņķis bez treknuma.Nepiemēroti: treknas desu šķirnes, piemēram, salami, aknu desa.
• MedījumiPiemēroti: visi liesie gabali.
• Mājputnu gaļaPiemēroti: bez ādas.Nepiemēroti: pīļu, zosu gaļa.
• ZivisPiemēroti: liesas zivis, piemēram, menca, zandarts, heks.Nepiemēroti: treknas zivis, piemēram, lasis, siļķe, tuncis.
• Zivju produktiPiemēroti: liesi zivju produkti marinādē bez eļļas vai želejā.Nepiemēroti: kūpinātas, sālītas zivis, zivju konservi eļļā vai marinēti mērcē.
• OlasPiemēroti: olas baltums.Nepiemēroti: olas dzeltenums.
• Piens un piena produktiPiemēroti: liess piens 1,5%, kondensētais piens 4%, dabīgais jogurts 1,5%, vājpiens, skābs krējums 12%, paniņas, kefīrs, dabīgie skābpiena produkti («Bio lakto»).Nepiemēroti: pilnpiens 3,5%, kafijas piens, kondensētais piens 7,5%, dabīgais jogurts 3,5%, biezpiens 5%, 7%, 9%, putukrējums, «Creme fraiche».
• SiersPiemēroti: liesie sieri ar tauku saturu līdz 30% sausnē, piemēram, diētiskais siers, ķimeņu siers.Nepiemēroti: treknie sieri, kuru tauku saturs sausnē ir apmēram 40%, piemēram, «Brie», «Holandes», «Krievijas».
• Tauki, eļļasPiemēroti: liesie margarīni, kas bagātināti ar nepiesātinātām taukskābēm, sviests, olīveļļa, saulespuķu eļļa, rapšu eļļa.Nepiemēroti: cūku tauki, speķis, kokosa tauki, majonēze.
• AugļiPiemēroti: visu veidu svaigi augļi.Nepiemēroti: augļu konservi.
• DārzeņiPiemēroti: visu veidu, sautēti vai svaigā veidā, saldētie dārzeņi.Nepiemēroti: dārzeņu konservi.
• Garšvielas, mērcesPiemēroti: jodētais sāls (mēreni), visu veidu garšvielas, svaigas vai žāvētas.Nepiemēroti: gatavās mērces.
• KartupeļiPiemēroti: vārīti kartupeļi (arī ar mizu), kartupeļu biezputra.Nepiemēroti: frī kartupeļi, čipsi, cepti kartupeļi.
• PutraimiPiemēroti: nepulētie rīsi, pilngraudu izstrādājumi.Nepiemēroti: pulētie rīsi, augstākā labuma milti un to izstrādājumi, piemēram, makaroni.
• MaizePiemēroti: visi pilngraudu produkti.Nepiemēroti: maize no augstākā labuma miltiem, piemēram, baltmaize.
• KonditorejaPiemēroti: visi netreknie veidi, piemēram, rauga mīkla, pilngraudu maizītes un cepumi.Nepiemēroti: sālītie produkti, piemēram, sālsstandziņas, visi treknie veidi, kārtainā sviestu mīkla, smilšu mīkla, trekna raugu mīkla, kūkas un tortes.
• SaldumiPiemēroti: saldvielas, marmelāde un tvaicētie kompoti ar saldvielu.Nepiemēroti: cukurs, medus, sīrups, ledenes, marmelādes un kompoti ar cukuru, šokolāde, nuga (riekstu masa ar cukuru vai medu un piedevām), marcipāns, saldējums utt.
• RiekstiPiemēroti: visu veidu nesālītie mazā daudzumā.Nepiemēroti: sālītie rieksti.
• DzērieniPiemēroti: visi bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, tēja, minerālūdens, kafija saprāta robežās, visi dzērieni bez cukura piedevas, piemēram, svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas.Nepiemēroti: alkohols, augļu sulas un nektāri ar cukura piedevu, limonādes.