C 3.12.2020.

Tik skaļi, ka nav iespējams pagulēt! Kā tikt galā ar krākšanu?

FOTO: Lucky Business/SHutterstock.com

Krākšana traucē ne tikai pilnvērtīgam miegam, bet var arī norādīt uz noteiktu slimību klātbūtni. Portāls "Wday" skaidro, kādi ir galvenie krākšanas cēloņi un kā ar to tikt galā. 

Krākšanas iemesli:

  • nepareiza deguna starpsienas struktūra - iedzimta vai iegūta traumas rezultātā
  • polipi deguna dobumā
  • iedzimtas augšējo elpceļu patoloģijas
  • ļaundabīgi audzēji deguna rajonā
  • vairogdziedzera slimības
  • liekais svars
  • alkoholisko dzērienu pārāk bieža lietošana
  • smēķēšana
  • alerģijas
  • pastāvīgs nogurums un stress
  • noteiktu zāļu (miega zāļu, trankvilizatoru) lietošana.

Dažreiz krākšana var liecināt par nopietnu slimību klātesamību. Lai uzzinātu pamatcēloņus, nepieciešams konsultēties ar otolaringologu. Ārsts izrakstīs nepieciešamo pārbaudi un adekvātu ārstēšanu.

Kā pārtraukt krākšanu miegā?

Ārstēšana mainās atkarībā no krākšanas cēloņa. Elpošanas ceļu slimību gadījumā tiek veiktas operācijas polipu un adenoidu noņemšanai, deguna starpsienas izliekumu koriģē arī ķirurģiski. Turklāt tiek nozīmēti medikamenti.

No krākšanas mājas apstākļos varat atbrīvoties:

  • ievērojot vispārīgos ieteikumus dzīvesveida maiņai: ar aptaukošanos - izveidot uztura plānu un atbrīvoties no liekā svara
  • atmest smēķēšanu
  • atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem
  • bieži nelietot miega zāles
  • izveidot miega un atpūtas režīmu, gulēt vismaz 8 stundas dienā
  • pirms gulētiešanas izvēdiniet istabu
  • iegādājieties ērtu spilvenu
  • guliet uz sāniem.

Problēmas risināšanai ir arī īpašas ierīces: mutes aizsargi, kas naktī tiek piestiprināti mutes dobumā, piestiprināmas uzlīmes degunam. Ja persona pastāvīgi krāc, tas ir labs iemesls, lai apmeklētu speciālistu.

Krākšana var būt miega apnojas simptoms - elpošanas pārtraukšana uz īsu periodu.

Krākšanas risks palielinās līdz ar vecumu, jo rīkles muskuļi kļūst mazāk elastīgi. Elpošanas trakta struktūras īpatnību dēļ sievietes ir mazāk pakļautas šai problēmai.  

Seko mums arī Instagram un uzzini visu pirmais!  

Redaktors iesaka