D un C – populārākie vitamīni organisma stiprināšanai

Dabīgā veidā cilvēks uzņem vajadzīgos vitamīnus, galvenokārt, ar augļu un dārzeņu starpniecību, taču, kā atzīst uztura speciālisti, lai uzņemtu visu vajadzīgo pietiekamā daudzumā, dienā būtu jāapēd vismaz 1,5 līdz 2 kilogrami augļu, ogu dārzeņu vai zaļumu, ko lielākā daļa pavisam noteikti nedara.

Par to, ka mūsu platuma grādos dzīvojošajiem hroniski trūkst D grupas vitamīnu, ir vienisprātis visi ārsti un uztura speciālisti. D3 vitamīns palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību, normālu muskuļu un imūnsistēmas darbību. Daudzi pētījumi liecina, ka mums, ziemeļniekiem, D grupas vitamīnu pietiekamā daudzumā uzņemt ir problemātiski pat vasarā, kad to sintezēt palīdz saules stari. Tādēļ, piemēram, ērtās Nateo 4000 D vitamīna kapsulas, papildus būtu ieteicams lietot visu gadu.

C vitamīns ir viens populārākajiem uztura bagātinātājiem, un par to parasti atceras saaukstēšanās gadījumos. Tomēr tā labo darbu saraksts ir daudz garāks. C vitamīns veicina normālu kolagēna veidošanos, kas, savukārt ir svarīgs kaulu, skrimšļu, ādas, zobu asinsvadu sistēmas veselībai. Tāpat, tas palīdz nervu sistēmas un imūnsistēmas darbībai, uzlabo dzelzs uzsūkšanos, mazina nogurumu un nespēku. Minimāli ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 75 mg sievietēm un 90 mg vīriešiem, bet pavasarī to droši var palielināt līdz 500 mg.

Neaizmirstiet arī par A, B un E vitamīniem!

A vitamīnu jeb retinolu mēdz dēvēt arī par vitamīnu, kas palīdz uzturēt labu redzi, bet arī tā funkcijas ir daudz plašākas. A vitamīna trūkums organismā var izraisīt tādus sarežģījumus, kā ādas veselības problēmas, gļotādas veselības problēmas un imūnsistēmas darbības traucējumus.

Veselam cilvēkam ar labi sabalansētu uzturu, papildus B grupas vitamīni pavasarī nav nepieciešami, jo tie jau ir bagātīgi pārstāvēti dažādos pārtikas produktos. Taču tiem, kuri ievēro kādu diētu, gan derētu konsultēties ar speciālistu par to, kurš no plašā B grupas vitamīnu klāsta viņiem trūkst un būtu piemērotākais papildus uzņemšanai. Piemēram, B12 vitamīns pārsvarā atrodams gaļā, zivīs, pienā, sierā un olās, tādēļ to papildus uzņemt ieteicams vegāniem un veģetāriešiem.

E vitamīns savu “kolēģu” vidū pagaidām laikam ir mazāk pamanīts un novērtēts, taču arī tā loma ir gana nozīmīga. E vitamīns veselībai noderīgs ar to, ka veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu un tādēļ tiek dēvēts arī par antioksidantu. Vēl E vitamīns tiek dēvēts arī par skaistuma vitamīnu un tiek izmantots arī dermatoloģijas un kosmētikas jomā – pievienots krēmiem, losjoniem un citiem ādas kopšanas produktiem.

Apdomājot, kā jūsu organismam visvairāk trūkst, ko vajadzētu papildināt, neaizmirstiet arī par savām atvasēm! Vitamīni bērniem un pusaudžiem, kuri mūsdienās arvien vairāk laika pavada iekštelpās pie viedierīcēm, nevis ārā dabā, ir nepieciešami ne mazāk, ja ne pat vairāk, kā pieaugušajiem.

Vitamīni pavasarī ir nepieciešami visiem! Ienāciet InternetAptieka.lv un iepazīstiet ne vien ļoti plašu visu veidu vitamīnu piedāvājumu, bet arī daudz izsmeļošāku informāciju par katru no tiem.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!