"Jūs ne tikai pievienojat gadus savai dzīvei, bet arī pievienojat dzīvi saviem gadiem," saka Haimens par saviem ilgmūžības paņēmieniem.
Viņš pats sāk dienu ar meditāciju, kafiju un rakstīšanai izbrīvētu laiku. Pirmā lieta, ko viņš dara katru rītu pēc pamošanās pulksten 6 no rīta, ir 20 minūšu meditācija. Pēc tam viņš bauda rīta kafiju un apsēžas, lai veltītu laiku rakstīšanai.
Pierādījumi liecina, ka Haimena ieradumi tiešām var palīdzēt ilgmūžībai. Meditācija var palīdzēt uzlabot garīgo veselību un samazināt stresu, kas ir būtisks faktors mūsu novecošanas ātrumam. Savukārt kafija ir saistīta ar zemāku slimību, piemēram, sirds slimību un demences, risku. Kafija nodrošina daudzus veselību veicinošus augu izcelsmes savienojumus, ko sauc par antioksidantiem.
Būtiska veselīgas novecošanas rutīnas sastāvdaļa ir arī spēka treniņi. Pēc kafijas pagatavošanas Haimens veic spēka treniņu ar pretestības lentēm, kas, viņaprāt, ir palīdzējušas viņam veidot muskuļus un mazināt muguras sāpes.
"Agrāk nodarbojos ar jogu, tenisu un soļošanu. Pretestības treniņi patiešām pārveidoja manu ķermeni un uzlaboja veselību," viņš stāsta.
Haimens stāsta, ka viņa rīta treniņš ilgst aptuveni 30 minūtes, taču, ja iespējams, viņam patīk visas dienas garumā kustēties, veicot tādas aktivitātes kā pārgājieni vai riteņbraukšana.
"Mana laimīgā vieta ir apmēram trīs stundas vingrošanas dienā," viņš saka.
Pēc rīta treniņa Haimens izmanto tvaika dušu un pēc tam uz trīs minūtēm iegremdējas aukstā vannā. Daži pierādījumi liecina, ka karstā un aukstā ūdens iedarbība var mazināt iekaisumu un uzlabot vielmaiņu.