/nginx/o/2023/11/01/15692050t1h9971.png)
/nginx/o/2025/04/23/16794660t1hc79f.png)
Aknas ir cilvēka organisma galvenais filtrs, kas attīra asinis no toksīniem, ražo žulti un uzglabā enerģiju. Lai aknas spētu veikt savas funkcijas, ir svarīgi rūpēties par to veselību, tostarp ar pareizu uzturu. Šeit ir pieci pārtikas produkti, kas veicina aknu veselību un darbību.
1. Kafija
Kafijas patēriņš mērenās devās var pasargāt aknas no nopietniem bojājumiem. Pētījumi rāda, ka kafijā esošie antioksidanti samazina aknu slimību, piemēram, cirozes un fibrozes, attīstības risku. Ieteicamā deva: līdz 400 mg kofeīna dienā (apmēram 4-5 tasītes filtrētas kafijas).
2. Bietes
Bietes ir bagātas ar nitrātiem un antioksidantiem, kas palīdz uzlabot asinsriti un samazināt oksidatīvo stresu aknās. Tās veicina detoksikācijas procesus un palīdz attīrīt aknas no kaitīgām vielām. Ieteicamā deva: 1 vidēja lieluma biete dienā vai 200 ml svaigi spiestas biešu sulas.
/nginx/o/2025/04/23/16794661t1h9377.png)
3. Greipfrūti
Greipfrūti satur dabiskus antioksidantus, kas aizsargā aknas no kaitīgiem faktoriem. Šie augļi palīdz mazināt iekaisumu un veicina aknu šūnu aizsardzību, tādējādi uzlabojot to darbību. Ieteicamā deva: puse greipfrūta vai 200 ml svaigi spiestas sulas dienā.
4. Olīveļļa
Aukstā spieduma olīveļļa ir lielisks veselīgo tauku avots, kas palīdz uzlabot aknu darbību. Tā palīdz regulēt tauku uzkrāšanos aknās, kā arī veicina "labā" holesterīna līmeni, kas atbalsta normālu aknu funkciju. Ieteicamā deva: 1-2 ēdamkarotes dienā.
/nginx/o/2025/04/23/16794666t1h539c.png)
5. Mellenes
Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt aknas no oksidatīvā stresa un iekaisuma. Regulāra melleņu iekļaušana uzturā var uzlabot aknu veselību un mazināt dažādu slimību attīstības risku. Ieteicamā deva: ½ līdz 1 glāze svaigu vai saldētu melleņu dienā.
Kā vēl atbalstīt aknas?
Papildus veselīgam uzturam ir svarīgi dzīvot aktīvu dzīvesveidu, ierobežot alkohola patēriņu un izvairīties no pārmērīgas medikamentu lietošanas. Aknas ir viens no retajiem orgāniem, kas spēj atjaunoties, taču tām nepieciešams atbilstošs atbalsts, lai aknu veselība tiktu uzturēta optimālā līmenī.
Latvijā izstrādāts produkts aknu veselībai
Latvijas farmācijas uzņēmums Lotos Pharma piedāvā Hepasan Forte – preparātu, kas satur holīnu, mārdadža ekstraktu (80% silimarīna), pieneņu sakņu un artišoka ekstraktu. Šīs sastāvdaļas palīdz saglabāt normālu aknu darbību, aizsargāt aknu šūnas un veicināt žults veidošanos, tādējādi sekmējot veselīgu aknu darbību.
Publicitātes foto
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.