Stresa ietekme uz vēdera darbību

Nereti pirms ceļojuma piezogas trauksme: sagatavošanās, maršruta plānošana un došanās nezināmajā var radīt spriedzi. Stress ietekmē ne tikai emocionālo stāvokli, bet arī gremošanas sistēmu – tas var izraisīt aizcietējumu, caureju vai pat nelabumu. Lai mazinātu stresa ietekmi, ieteicams sagatavot sarakstu ar nepieciešamajām lietām, detalizēti izplānot ceļu, kā arī paredzēt rezerves variantus neparedzētām situācijām. Jo mierīgāk sagatavosies, jo mierīgāk jutīsies arī tavs vēders.

Neierasta pārtika un ūdens trūkums

Ceļojumos mainās ēšanas paradumi – tiek nobaudīti jauni ēdieni, dažkārt arī ne tik veselīgi kā ikdienā. Ja ikdienā pierasts ēst daudz dārzeņu un šķiedrvielu, tad ceļojot to bieži ir mazāk, kas var izraisīt aizcietējumu. Savukārt garšvielām bagāti ēdieni vai nepazīstamas sastāvdaļas var provocēt caureju vai citas nepatīkamas sajūtas.

Svarīgi arī neaizmirst par ūdens dzeršanu. Neatkarīgi no tā, vai ceļojums ir aktīvs vai mierīgs, ūdens trūkums var veicināt aizcietējumus un vēdera uzpūšanos. Atceries – alkohols un kofeīns darbojas kā šķidruma izvadītāji, tāpēc pēc to lietošanas ūdens jāuzņem vēl vairāk.

Kas ir ceļotāju caureja?

Tā ir bieži sastopama kuņģa-zarnu trakta infekcija, ko izraisa piesārņots ēdiens vai ūdens. Ceļotāju caureja biežāk sastopama tropu un attīstības valstīs, taču var piemeklēt ikvienu. Simptomi ir caureja, vēdera sāpes, reizēm arī drudzis un vemšana.

Profilaksei svarīgi ievērot higiēnas noteikumus:

• ēd tikai svaigi pagatavotus ēdienus;

• izvairies no ēdieniem, kas ilgstoši stāv uz vitrīnām;

• augļus un dārzeņus mazgā vai nomizo;

• nedzer ūdeni no krāna – izvēlies fasētu ūdeni;

• atteicies no ledus dzērienos, ja nav drošības par ūdens kvalitāti;

• regulāri mazgā rokas vai izmanto dezinfekcijas līdzekli.

Laika joslu maiņa un vēdera reakcija

Mainot laika zonu, izjūk ierastais bioloģiskais ritms, kas ietekmē arī zarnu darbību. Ja no rīta mājās esi pieradis doties uz tualeti noteiktā laikā, tad citā laika joslā šī kārtība var izjukt. Tā var rasties gan aizcietējumi, gan caureja. Ļauj ķermenim pielāgoties jaunajam ritmam, nepārsteidzot to ar pārāk krasām izmaiņām.

6 padomi, kā ceļojuma laikā saglabāt vēdera komfortu

1. Ēd šķiedrvielām bagātu pārtiku – augļus, pākšaugus, pilngraudu produktus.

2. Dzer daudz ūdens – izvairies no atūdeņošanās.

3. Ievēro tualetes rutīnu – pat ceļojumā saglabā ierasto ritmu.

4. Izvēlies uzticamus ēdienus un vietas – nekvalitatīvs ēdiens var radīt nopietnas problēmas.

5. Mazgā rokas – vai izmanto mitrās salvetes vai dezinfekcijas līdzekli ar alkoholu.

6. Paņem līdzi pārbaudītus palīgus – pret gremošanas traucējumiem un vēdera pūšanos.

Ceļojot vienmēr noder arī Spasmoil – dabīgs uztura bagātinātājs no LOTOS PHARMA, kura sastāvā esošās piparmētras un fenheļa ēteriskās eļļas palīdz samazināt vēdera pūšanos un uzlabo gremošanu. Spasmoil piemīt arī spazmolītiska iedarbība, tas mazina vēdera sāpes, diskomfortu un traucējumus, kas saistīti ar mainīgu vēdera izeju. Tas ir neaizstājams ceļojuma komplektā līdzās saules krēmam un pasei.

Kā vēl palīdzēt uzpūstam vēderam?

• Kusties – fiziskās aktivitātes palīdz gaisu izvadīt no zarnām.

• Lieto Spasmoil – fenheļa un piparmētras ēteriskās eļļas mazina meteorismu.

• Košļā ar aizvērtu muti – mazāk gaisa nonāk kuņģī.

• Sakošļā kārtīgi – tas atvieglo gremošanu un samazina rūgšanas procesu zarnās.

Lai arī kurp tu dotos – eksotiskā piedzīvojumā vai mierīgā atpūtā –, sagatavojies ceļojumam arī no vēdera labsajūtas puses. Ceļot ar vieglu un mierīgu vēderu nozīmē ceļot bez raizēm.