Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Ēšana ir viena no visprimitīvākajām aizsargreakcijām pret stresu. Vēl primitīvāka aizsardzība varētu būt gulēšana. Ēšanas aizsargmehānismu bieži var novērot zīdaiņiem. Viņi stresa ietekmē grib zīst, ja pa rokai nav māte, viņi zīž pirkstu, sūkā dūrīti.
Nemitīga ēšana var būt arī ieradums — ēd «gribas vai negribas» vai arī ēd aiz garlaicības, lai sevi mierinātu.
Var palīdzēt joga un psihoterapija
Cilvēkam vajadzētu izvērtēt, kas ir pamatā nemitīgai ēšanai. Ja tas ir stress, jāpārdomā, kas ir stresa cēlonis un vai nav iespējams no tā izvairīties. Ja cilvēks dzīvo virs naktskluba, skaidrs, ka stresu rada troksnis; ja cilvēks strādā par policistu, stresu rada darbs. Stresu var radīt arī ģimenes attiecības. Visbiežāk pret stresu iesaka fiziskus vingrojumus, īpaši jogu.
Savukārt psihoterapeiti iesaka paaugstināt frustrācijas toleranci. Tas nozīmē, ka cilvēks apgūst prasmi paciest vairāk nepatīkamu izjūtu. To var panākt, izmantojot psihoterapiju. Tiek ieteikts neizvairīties no sociālās dzīves, no nepatīkamām attiecībām. Nav jābēg, bet jāmēģina risināt konfliktus. Vajadzētu iemācīties vairāk runāt par izjūtām un apzināties to, ka nekas traks nenotiek, ja cilvēks atzīstas savās jūtās. Ka jūtas nav «jāizspēlē» darbībā, bet par tām ir jārunā, tā iegūstot varu pār tām. Tādējādi cilvēks spēj uz jūtām paskatīties no malas.
Stress ir arī miljardu bizness
Stress nav tikai kultūras jautājums, slikts garastāvoklis vai nemitīga ēšana. Tas nes miljardiem dolāru peļņu. Pirmo reizi ārsti pret stresu parakstīja valiumu 1963. gadā, un bez stresa nepaiet gandrīz ne diena… Stresa ietekmē izdalās adrenalīns un citi hormoni. Ja nokavējam autobusu, asinsspiediens paaugstinās, ja kavējam tikšanos — paātrinās sirdsdarbība. No stresa cieš pat dzīvnieki. Veterinārārsti paraksta valiumu, prozaku un jaunākās prettrauksmes zāles arī dzīvniekiem. ASV liela suņa pretstresa terapija maksā ap 100 dolāriem mēnesī.
Ja tomēr ēšana
Laiks ir labs līdzeklis pret stresu. Iedomājieties, vai sarežģītā, stresa pilnā situācija jūs uztrauks vēl pēc dienas, nedēļas, mēneša vai gada.
Ja tomēr ēšana ir vienīgais pieņemamais veids, kā pasargāt sevi no stresa, atrodiet kādu mazāk kaitīgu graužamo — augļus un dārzeņus. Ja nekādi nevarat atteikties no saldumiem, izvēlieties labāk saldus nekā treknus saldumus, piemēram, lukumu, nevis šokolādi.
Konsultēja Zaiga Blaua, sertificēta psihoterapeite, AML lektore