- liekais svars uzkrājas noteiktā vietā uz vēdera – radot «tauku riepas» efektu;
- grūtības zaudēt svaru – diētas ir neefektīvas;
- samazina muskuļu masu, tādējādi vēl vairāk apgrūtinot notievēšanu;
- rada pilnīgu haosu arī citu sievietei svarīgu hormonu darbībā.
Kā tu redzi, toksiskais stress un stresa hormons kortizols uztur tavu apetīti pastāvīgi augstu, liekot tev ēst noteiktus produktus un pārēsties, maina tavus dzīvesveida paradumus – no veselīgiem uz pašdestruktīviem.
Tādējādi katrs jauns diētas mēģinājums neizbēgami beigsies ar neveiksmi un tikai pastiprinās tavu zaudētājas sajūtu un mazinās tavu pašapziņu... un vairos stresu. Apburtais loks.
«Centieni būt slaidai un līdzsvarotai vecumā pēc 40 nav zaudēta kauja. Tu vari tos spītīgos kilogramus dabūt nost un atgūt savu veselību, un slaidu figūru.»
Kā tu vari būt viena no tām pusmūža sievietēm, kuras nepieņemas svarā?
Par laimi, centieni būt slaidai un līdzsvarotai vecumā pēc 40 nav zaudēta kauja. Tu vari tos spītīgos kilogramus dabūt nost un atgūt savu veselību, un slaidu figūru, ja tu pakāpeniski, bet aktīvi veic izmaiņas savā domāšanas veidā, dzīvesveidā un ēšanas paradumos. Nu vairs nepietiek ar diētu un fiziskām aktivitātēm vien, problēmai ir jāpieiet holistiski.
Lai cīnītos ar lieko svaru pēc 40, ir jāievēro 3 pamatprincipi:
Prāts. Tev ir jāizmanto prāts, lai kontrolētu stresu. Ja, kur vien tu esi un, lai ko tu darītu, viss tev izraisa stresu – tev ir problēma. Tava atbilde ilgtermiņa stresam var būt pašiznīcinoša uzvedība, tāda kā neveselīga ēšana un nepietiekošas fiziskās aktivitātes. Lai tā nenotiktu, tev ir jāzina savi stresu un stresa ēšanu izraisošie cēloņi, jāapgūst efektīvas stresa menedžmenta metodes, un pārgrupēšanās māksla.
Mute. Vecumā pēc 40 jautājums vairs nav tikai «KO tu ēd?», bet arī «KĀPĒC, KAD un KĀ tu ēd?». Tev ir no jauna jāmācās ēst instinktīvi. Tikai tā tu spēsi zaudēt un noturēt svaru bez diētām, bez vainas apziņas, un ēst visu, neko sev neliedzot. Tas tev palīdzēs arī veiksmīgi «izdzīvot» visbīstamākās stresa ēšanas stundas – tās pēcpusdienas un vakara stundas, kad ir vislielākās iespējas iekrist stresa izraisītas ēšanas lamatās.
Muskuļi – tev ir jāizveido vecumam un tavam dzīvesveidam piemērota fitnesa programma.