Zaudē 8 kilogramus 13 dienās - «Victoria`s Secret» topmodeļu diēta (36)

Jums nenāksies skaitīt kalorijas vai ierobežot savu uzturu ar vienu vienīgu produktu. Taču, lai visai šai darbībai būtu jēga, jums jāpieturas pie stingras porciju kontroles, liekot uzsvaru uz olbaltumvielām. Izskaidrojums ir vienkāršs: mazs ogļhidrātu daudzums un aktīva olbaltumvielu uzņemšana uzturā palīdz samērā ātri sadedzināt taukus, nezaudējot muskuļu masu. Galvenais, ka jūs nepaliksiet badā. Ja pieturas pie noteiktās ēdienkartes, vielmaiņa mainīsies, tātad, efekts sagaidāms patiesi ilgstošs.

Diēta ilgst 13 dienas, kuru laikā iespējams samazināt svaru no 4 līdz 8 kilogramiem. Veselīgā atslodze pēc svētkiem vai sagatavošanās brīvlaikam un pludmales sezonai. Dietologi gan neiesaka šādā veidā izaicināt savu organismu pārlieku bieži.

Obligāts nosacījums – negāzēts ūdens istabas temperatūrā. Nav ieteicams šādu ūdeni uzņemt ēšanas laikā vai uzreiz pēc tās, bet gan nogaidīt aptuveni stundu. Starp citu, slavenie eņģeļi nedzer ūdeni 10-12 stundas pirms šova vispār. Uz žāvēta ķermeņa formas šķiet daudz izteiktākas.

Nav ieteicams cukurs un līdz minimumam samazināts sāls daudzums. Protams, neiztikt bez sporta un drenāžas masāžas.

Uztura plāns ir paredzēts nedēļai. Jā rezultāts uz svariem jūs joprojām neapmierinās, to var atkārtot papildus vēl sešu dienu garumā. Pirmās nedēļas laikā izzūd lielākā svara daļa, savukārt otrā nedēļa ļauj rezultātam nostiprināties.

1.diena:

Brokastis: tase kafijas/zaļās tējas.

Uzkoda: viens ābols (vai jebkurš cits auglis, kas garšo vislabāk).

Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 1 liels svaigs tomāts, salātlapas, 2 vidēja lieluma kartupeļi mundierī.

Vakariņas: liels liellopu steiks uz grila, salātlapas.

2.diena:

Brokastis: tase kafijas bez piedevām/tēja, pilngraudu grauzdiņš.

Uzkoda: viens ābols.

Pusdienas: liela izmēra liellopu steiks, salātlapas, 1 svaigs tomāts, tase zaļās tējas.

Vakariņas: šķīvis iecienītākās zupas.

3.diena:

Brokastis: tase kafijas bez piedevām/tēja, pilngraudu grauzdiņš.

Uzkoda: glāze dabīga jogurta.

Pusdienas: liels steiks, salātlapas, glāze jebkuras svaigi spiestas sulas

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 2 šķēles liesa šķiņķa.

4.diena:

Brokastis: kafijas tase bez piedevām/tēja, pilngraudu grauzdiņš.

Uzkoda: sauja riekstu.

Pusdienas: liela izmēra steiks, salātapas, tase zaļās tējas.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 2 šķēles šķiņķa.

5.diena:

Brokastis: svaigi rīvēti burkāni ar citrona sulu.

Uzkoda: viens banāns.

Pusdienas: uz grila pagatavota zivs, 1 liela izmēra svaigs tomāts, melnas kafijas tase bez piedevām.

Vakariņas: steiks, salātlapas, glāze svaigi spiestas augļu sulas.

6.diena:

Brokastis: tase kafijas bez piedevām/tēja.

Uzkoda: dabīgā jogurta glāze, viens banāns.

Pusdienas: vistas krūtiņa, salātlapas, tase melnās kafijas bez piedevām.

Vakariņas: steiks, salātlapas.

7.diena:

Brokastis: kafijas tase bez piedevām/tēja.

Uzkoda: viens banāns.

Pusdienas: steiks, salātlapas.

Vakariņas: salātlapas, dažas šķēles cietā siera.

Padoms: diēta jānoslēdz uzmanīgi, pamazām palielinot porciju lielumu un kaloriju daudzumu.