1. Vesela sirds

Asinsrites sistēma ir viena no divām svarīgākajām cilvēka orgānu sistēmām, tādēļ ir svarīgi parūpēties par to, lai Tavs motoriņš – sirds – būtu vesela, spēcīga un lieliskā darba kārtībā. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir mērķtiecīgi trenēt sirdi ar mērenu fizisko slodzi. Lai padarītu kardio treniņus interesantākus un vieglāk izveidotu un saglabātu paradumu uzturēt sirdi labā fiziskajā formā, izmanto iespējas, ko piedāvā kāds aktīvās atpūtas parks, kurā pieejamas aizraujošas fiziskās nodarbes.

2. Spēcīgas plaušas

Līdztekus nupat minētajai asinsrites sistēmai, otra svarīgākā orgānu sistēma ir elpošanas sistēma – ne velti par lietām un cilvēkiem, bez kā grūti dzīvot, mēdz teikt “kā bez gaisa”. Aktīvā atpūta palīdz arī stiprināt plaušas un diafragmu, izvēdināt plaušas un izveidot un nostiprināt pareizu elpošanas ritmu.

Interesanta info

• Fakts Nr. 1 - vairums mūsdienu cilvēku elpo nepareizi. Ieelpas ir nepilnīgas un seklas, tāpēc rodas skābekļa trūkums smadzenēs, kas kalpo kā viens no izteikta noguruma un enerģijas trūkuma izraisītājiem.
• Fakts Nr. 2 – liela daļa sieviešu elpo nepareizi. Pareizi ir elpot “ar vēderu” jeb izmantojot diafragmu. Tās sauc par dziļajām elpām. Tomēr liela daļa sieviešu vēdera elpas vietā veic krūšu elpu – ar gaisu piepildot tikai plaušas. Šāda elpa ir sekla, un tās tilpums ir krietni mazāks nekā dziļajai elpai.

Kā atrisināt nepareizas elpošanas problēmu? Elpot dziļi, izmantojot diafragmu! Uzliec plaukstu uz vēdera un ieelpas laikā piepūt vēderu kā bumbu, lai plauksta tiktu aizvirzīta tālāk no mugurkaula. Izelpojot “izpūt bumbu”, ļaujot plaukstai atkal pietuvoties mugurkaulam.

3. Trenēts ķermenis

Aktīvā atpūta Rīgā, kross Vidzemes mežos, atpūtas parks Latgalē, pārgājiens gar Latvijas jūras robežu vai airēšanās pasākums Lielupē – itin viss, ko Tu dari ar savu ķermeni, stiprina un trenē Tavus muskuļus. Spēcīgi, trenēti muskuļi ir nepieciešami ne tikai estētikai, bet arī pavisam pašsaprotamu ķermeņa funkciju nodrošināšanai, piemēram:

• iet;
• nest;
• skriet;
• piecelties sēdus;
• pietupties;
• pamāt ar roku;
• noturēt līdzsvaru u.c.

Tādēļ ir svarīgi regulāri trenēt savu ķermeni, lai muskuļi nezaudētu tonusu un spēku. Labs palīgs šī uzdevuma īstenošanai ir aktīvā atpūta. Un nav pat obligāti jāskrien maratoni, jāpievienojas volejbola komandai vai diendienā jāiet uz sporta zāli cilāt svarus. Pietiek arī ar tādām izklaidēm kā izdejošanās, foto orientēšanās, peintbols (vai lāzertags tiem, kas nevēlas smērēties ar krāsu un baidās, ka peintbols būs sāpīgs), ritmiska pastaiga, pelde vai izbrauciens ar velosipēdu.

4. Veselā miesā vesels gars

Nedrīkst aizmirst arī par psihoemocionālo veselību. Ir zinātniski pierādīts, ka fiziskas aktivitātes veicina laimes hormonu izdalīšanos, kas nozīmē labāku garastāvokli. Tast var palīdzēt cīnīties ar dažiem mūsdienu dzīves ritma radītiem psiholoģiskās veselības sarežģījumiem, piemēram:

• vieglu depresiju;
• veģetatīvo distoniju;
• pārslodzi un izdegšanas sindromu;
• melanholiju;
• nomāktību u.c.

Savukārt uzlabota psihoemocionālā veselība automātiski uzlabo arī fizisko veselību, jo tās ir savstarpēji cieši saistītas. Izmanto iespējas, ko sniedz atpūtas parks, āra trenažieri vai meža takas, izkustini ķermeni, pamodini sevī laimes hormonus!

5. Darbs komandā

Aktīvā atpūta lieliski trenē arī cilvēka spēju sadarboties komandā. Šo prasmi trenē kā tipiskie komandu sporta veidi (futbols, basketbols, volejbols, hokejs), tā arī netipiskākas komandu spēles, piemēram:

• dvielīšbols (volejbola adaptācija, ar dvieļiem pāri volejbola tīklam metot balonus, kas piepildīti ar ūdeni);
• dažādas stafetes, kur sacenšas ģimene pret ģimeni vai draugu kompānija savā starpā;
• vikingu šahs jeb Kubb (dārza spēle);
• komandu orientēšanās u.c.

Tāpat kā vienu no aktīvās atpūtas veidiem var izmantot Geocaching, dodoties slēpņošanas tūrē pa kādu no Latvijas novadiem. Meklējot slēpņus trenēsiet ne tikai spēju sadarboties komandā (piemēram, kāpjot kokā pēc slēpņa), bet arī atjautību, uzmanību un loģisko domāšanu.

6. Stratēģiskās domāšanas treniņš

Aktīvā atpūta Rīgā, Viļānos vai Ņujorkā nav iedomājama bez stratēģiskām komandas spēlēm. Mūsdienās arvien lielāku popularitāti gūst lāzertags un airsoft. Abas komandu spēles ir līdzīgas ar to, ka:

• ļauj realitātē iejusties pasaulslavenās datorspēles Call of Duty varoņu lomās, mēģinot “nošaut” pretinieku komandas dalībniekus, vienlaikus pašam “paliekot dzīvam”;
• trenē taktisko un stratēģisko domāšanu, jo spēles gaitā ir nepieciešams ne tikai mēģināt trāpīt pretiniekam, bet arī slēpties, papildināt munīciju (vairāk attiecas uz airsoft, peintbolu un reball), iekarot pretinieka bāzi (vairāk attiecas uz lāzertagu) un veikt citus pirms spēles izvēlētos uzdevumus.

GUNSnLASERS - vieta sportiskām aktivitātēm

Labākā vieta, kur trenēt stratēģiju un taktiku, spēlējot augstākminētos komandu sporta veidus un spēles, ir atpūtas parks GUNSnLASERS Rīgā (filiāles Šampēterī, Mežaparkā un Juglā), jo šis parks piedāvā augstas kvalitātes inventāru, interesantu vidi spēles norisei un iespēju pēc aktivitātes atpūsties piknika vietās vai apsildāmā atpūtas telpā bez papildu maksas.

Gribi atpūsties vēlā darba dienas vakarā, aizraujoši nosvinēt nedēļas nogali vai iesaistīties jaunā sporta veidā? Aktīvā atpūta Rīgā izklaides parka GUNSnLASERS pārdaugavas filiālē - Šampēterī - ir tieši tas, kas Tev nepieciešams. Parks iekārtots autentiskā un unikālā atmosfērā kādreizējā Zasulauka manufaktūras rūpnīcā. Vide ir piemērota sportiskām aktivitātēm gan ģimenes, gan draugu un kolēģu lokā. Ienāc GUNSnLASERS mājaslapā www.gunsnlasers.lv un piesaki savu sporta treniņu jau tūlīt:

• aizpildot online kontaktformu;
• zvanot pa tel. 27274646;
• rakstot uz e-pastu info@gunsnlasers.lv!

Pavadi brīvo laiku sportiskā un azartiskā gaisotnē!