20 nekvalitatīva miega sekas, kas var ietekmēt tavu ikdienu

FOTO: pixabay.com

Neveselīga uztura izvēle un strīdi ar dzīvesbiedriem ir tikai dažas no sekām, ar kurām nākas saskarties, ja naktī kārtīgi neizgulies. Pētnieki no Lielbritānijas izpētījuši, kā slikts miegs ietekmē cilvēka emocijas un darbības nākamajā dienā. Pētījumā piedalījušies divi tūkstoši cilvēku.

Atklājās, ka cilvēki gada laikā vidēji 90 reizes kārtīgi neizguļas, kā arī pieņem vidēji 171 apšaubāmu lēmumu. Apmēram divas trešās daļas cilvēku uzskata, ka slikts miegs būtiski ietekmē viņu dzīvi - 47% no viņiem tic, ka tas bojā arī viņu veselību.

Pētījums liecina, ka izplatītākās problēmas, kas traucē labi izgulēties, ir stress, tas, ka naktī mēdz būt pārāk karsti, kā arī tas, ka nakts vidū nepieciešams celties, lai dotos uz labierīcībām. Tāpat miegam nereti arī traucē uztraukšanās par darbu, partnera krākšana un trokšņi uz ielas.

Aptaujātie cilvēki naktī guļ vidēji sešas stundas un 34 minūtes, savukārt naktī mostas apmēram divas reizes.

61% no viņiem atklāja, ka uztraucas par to, kā miegs ietekmēs viņu veselību nākotnē. 45% atzina, ka slikts miegs negatīvi ietekmējis viņu attiecības, savukārt 29% uzskata, ka tas ietekmējis viņu attiecības ar bērniem.

Populārākās nekvalitatīva miega sekas

  • Stress
  • Emocionāla reaģēšana
  • Humora izjūtas zudums
  • Grūtības koncentrēties
  • Emocionalitāte
  • Neproduktivitāte
  • Neveiklība
  • Vēlme pēc neveselīga ēdiena
  • Apmātība
  • Riņķi zem acīm
  • Vēlme strīdēties
  • Aizgulēšanās
  • Steigas sajūta
  • Asa izturēšanās pret bērniem
  • Kavēšana
  • Empātijas trūkums
  • Aizmāršība
  • Pacietības trūkums
  • Kļūdu pieļaušana
  • Rupja izturēšanās
Uz augšu