Perfekts plāns 24 stundu detoksikācijai (21)

• Tiem, kas dzēruši alkoholu ilgāk par trim dienām pēc kārtas;
• Tiem, kas pārdzīvojuši smagu un stresa pilnu dzīves periodu, kurš nu ir beidzies;
• Tiem, kas jūt, ka tuvojas pamatīga saaukstēšanās;
• Tiem, kas cieš no aizcietējumiem un gāzēm vēderā;

Taču vispopulārākais iemesls šādas 24 stundu detoxam ir kāda ballīte, uz kuru sievietes vēlas uzvilkt tērpu, kas kļuvis par šauru.

Domā, ka 24 stundu laikā nav iespējams būtiski uzlabot veselību? Ir! Ķermenis šajā laikā atjaunosies, attīrīsies, un atpūtīsies, tāpēc atvēli laiku, lai palutinātu to.

Šajā dienā tev būs jāatsakās no: gatavajiem ēdieniem, taukos ceptiem produktiem, ļoti trekniem produktiem, sāls un cukura, šokolādes, melnās tējas, kafijas, alkohola, cigaretēm.

Pirms sākt

Ja esi izlēmis šo detoxa procesu veikt vienatnē, tad parūpējies, lai tevi neviens netraucē. Izslēdz mobilo telefonu, datoru, TV. Atceries tas ir laiks tev, laiks, lai parūpētos par sevi. Mēģini aizmirst par darbu, sadzīves rūpēm un citiem kreņķiem. Radi relaksējošu vidi, izmantojot sveces, smaržkociņus vai citus aksesuārus pēc izvēles. Sagatavo šķidrumu, ko dzersi. Tas, protams, būs ūdens. Ja tīrs ūdens tev negaršo, pievieno tam citronu, laimu, zemenes vai piparmētru lapas. Sagādā arī zāļu tējas –piparmētru, lakricas vai zaļo tēju. Šīs tējas uzlabo gremošanu un arī nomierina.

Ko iegādāties

Produkti un lietas, kas tev būs nepieciešamas:

• Zemenes
• Banāni
• Selerijas
• Ingvers
• Burkāni
• Āboli
• Apelsīni
• Bietes
• Muskatrieksts
• Mellenes
• Avenes
• Pieneņu vai nātru tēja
• Asai ogas
• Bioloģiskais piena aizvietotājs
• Bioloģiskais dabiskais jogurts
• Bioloģiskais musli
• Sēklas (ķirbju, saulespuķu u.c.)
• Medus
• Ingvera sakne
• Svaigas piparmētru lapas
• Tējas sveces, ēteriskās eļļas (piemēram, vīnogu sēkliņu, piparmētru, kumelīšu, lavandas, kadiķu)
• Ēteriskā greipfrūtu eļļa
• Nāves jūras sāls vai magnija sulfāts, ko dēvē arī par rūgto jeb angļu sāli

Tava detoksikācijas diena

7.30

Izdzer glāzi filtrēta ūdens istabas temperatūrā. Tas aizstās nakts laikā zaudēto šķidrumu un palīdzēs nierēm darboties optimālā līmenī.

7.34

Detoksikācija ir jāsāk ar masāžu. Tējkaroti mandeļu eļļas sajauc ar 1 ēdamkaroti vīnogu sēkliņu eļļas vai olīveļļas un 10 pilieniem piparmētru eļļas. To uzklāj uz vēdera un masē pulksteņa rādītāju kustības virzienā, virzoties uz leju līdz kājām; tad masē augšstilbus. Tas veicinās gremošanu un mazinās sastrēgumus.

8.00

Pirms celties augšā, jāizstaipās. Tad ej uz vannas istabu, ņem sausu ķermeņa suku un ar slaukošām kustībām virzi to pāri ķermenim no kāju pirkstiem līdz pleciem. Kustības veic sirds virzienā, jo tas uzlabos asinsriti, kas savukārt novērsīs ādas sausumu un celulītu. Ūdenim ir jābūt vēsam –izmazgā matus un viscaur noberz ķermeni ar spēcinošu skrubi. Tad nosusini ādu ar dvieli un iezied ar savu iecienīto ķermeņa mitrinātāju.

8.30

Pienācis laiks brokastīm. Izmēģini šo lielisko sulu, kas ir sātīga un atmodinās gremošanas sistēmu.

Rītausmas smūtijs

• 1 ābols
• 1 bumbieris
• 1 burkāns
• ½ bietes
• 1 banāns
• Bioloģiskais muslis

Pirmās 4 sastāvdaļas liek sulu spiedē un izspiež sulu. To lej blenderī un pievieno nedaudz ledus, vienu banānu un bioloģisko musli. Visu sablenderē viendabīgā masā un nekavējoties izdzer.

9.00

Uzvelc savu ērto sporta tērpu un dodies uz tuvēju parku, lai raitā solī vienu stundu pastaigātos. Lai gan iešana nepatērē tik daudz kaloriju kā skriešana, pētījumi rāda, ka veselību un garastāvokli tā uzlabo tikpat efektīvi. Staigāšana var palīdzēt atbrīvoties no nomāktības, veicināt radošumu (to sauc arī par meditāciju staigājot), kā arī tonizēt sēžas, vēdera un augšstilba muskuļus.

10.30

Šīs dienas mērķis ir organisma attīrīšana, tāpēc izmēģini dažas piemērotas receptes. Turpmāk norādītās sastāvdaļas ir slavenas ar savām detoksicējošām īpašībām, turklāt rezultāts ir ļoti garšīgs un sātīgs.

Detoksikācijas dienas dzēriens

• 6mm ingvera saknes
• 1 selerija kāts
• 1 burkāns
• 1 ābols
• 1 bumbieris

Visas sastāvdaļas liek sulu spiedē un izspiež sulu. To novieto ledusskapī, lai atdziest, vai arī pievieno ledu, ja nepieciešams. Vai dzer uzreiz.

11.00

Pienācis laiks nedarīt neko. Šī ir tava diena, tāpēc atvēli laiku nekā nedarīšanai. Šo laiku vari pavadīt dārzā, iekārtojoties saulītē, aizverot acis un atbrīvojoties no uzmācīgām domām. Ja tavā rīcībā nav ne dārza, ne pagalma, ej uz savas mājas mīļāko stūrīti un pavadi 60 minūtes nedarot neko. Tici man, tas nemaz nav tik viegli.

12.00

Ja tev sāk izsīkt enerģija, ir laiks iebaudīt dabiskos augļu cukurus, iedzerot šo apbrīnojami garšīgo smūtiju.

Banānu smūtijs

• 1 banāns
• 1 tējkarote medus
• Muskatrieksta skaidiņas
• 280ml mandeļu, auzu vai rīsu piena

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablenderē, līdz banāns ir pilnībā pārvērties putrā. Tad dzērienu ielej glāzē un pievieno muskatriekstu pēc garšas.

13.00

Šī ir bijusi aizņemta diena, tāpēc ir laiks nosnausties. Viena stunda miega var ļoti pozitīvi ietekmēt tavu veselību. Saskaņā ar pētījumiem tā tu vari kļūt tievāks, laimīgāks un mazāk nervozs, kā arī asinsspiediens var pazemināties. Šis ir tas laiks, kad epifīze – dziedzeris tavās smadzenēs – izdala nelielu daudzumu miegu ierosinoša hormona melatonīna, izraisot miegainību. Tāpēc ej uz guļamistabu, ieritinies zem siltas segas un nosnaudies. Taču pirms tam uzliec modinātāju, jo tā vari nogulēt visu dienu.

14.00

Ir pienācis laiks atmodināt smadzenes un ķermeni. Izdzer glāzi ūdens un celies augšā. Tad dodies uz tuvāko parku un veic jogas vingrojumus. Vari to darīt arī savā guļamistabā. Ja vēlies vari veikt jogu pēc kāda no DVD programmām.

15:00

• 4 apelsīni
• Sauja dažādu ogu – asai, melleņu, aveņu, zemeņu
• Bioloģiskais jogurts bez piedevām (pēc izvēles)

No apelsīniem izspiež sulu un lej blenderī. Pievieno ogas un jogurtu, sablenderē. Lej glāzē ar ledu un lēni izdzer.

15:30

Laiks sevi palutināt. Uzklāj sejas maksu un izmanto šo laiku, lai veiktu manikīru un pedikīru. Bet tikpat labi vari palasīt grāmatu vai žurnālu.

16:30

Tik daudz jau paveikts. Cerams, tu jau sajūti šīs dienas pozitīvo ietekmi. Pienācis laiks sildošam dzērienam. Liec tējkannā svaigas piparmētru lapas un uzlej tām verdošu ūdeni. Ļauj lai nostāvas pāris minūtes un izbaudi šo atspirdzinošo dzērienu.

17.30

Nomazgā sejas masku un tad iepriecini sevi ar siltu aromātisku vannu, kas turpinās relaksāciju.

• 10 pilienu greipfrūtu eļļas
• 10 pilienu kadiķu eļļas
• 1 tase nāves jūras sāls vai magnija sulfāta

Ēteriskās eļļas samaisi ar sāli un pievieno siltajam vannas ūdenim. Ieslēdz mūziku, aizdedzini sveces un vismaz uz 20 min iegremdējies siltajā ūdenī. Tad kāp ārā no vannas un noslaukies.

Uzklāj uz ādas mitrinātāju un uzvelc ērtu pidžamu. Uzpilini uz spilvena un palaga dažus pilienus kumelīšu vai lavandas eļļas un pagatavo sev tasi kumelīšu tējas.

19.00

Pienācis laiks gatavoties naktsmieram, tāpēc labāk neēd augļus, jo tie satur daudz dabiskā cukura. Sulu dienas noslēgumā, piemērotākā būs dārzeņu sula, kurai piemīt zemes aromāts.

Biešu kokteilis

• 1 biete
• 1 burkāns
• 1 bumbieris
• 1 selerijas kāts
• Pēc vēlēšanās ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas

Visas sastāvdaļas (izņemot sēklas) liek sulu spiedē un izspiež sulu. Pievieno ķirbju un saulespuķu sēklas, lai organisms saņemtu vēl vairāk dzelzs.

21.00

Lai gan vēl ir agrs, jādodas gulēt. Vari minūtes 20 paklausīties mūziku vai palasīt grāmatu, bet tad gaisma jānodzēš. Izbaudi atspirdzinošo miegu un sapņo par nākamo dienu, kuru uzsāksi ar jauniem spēkiem.

Informācijas avots: Šārmeina Jabslija «Efektīvs detox plāns», Zvaigzne ABC