Tāpat sporta skolās dažādus cīņas sporta veidus, tai skaitā boksu, līdzīgi kā vingrošanu, peldēšanu un vieglatlētiku vecāki saviem bērniem bieži vien izvēlas kā vispārējo fizisko sagatavotību attīstošu sporta veidu. Treniņi vairs nenotiek vāji aprīkotās telpās – pagrabos un siltinātos angāros. Citiem vārdiem, bokss no sporta veida, kas kādreiz asociējās ar reketieriem un skūtgalvjiem, ir kļuvis par populāru un mūsdienīgu sporta veidu, ar kuru nodarboties ar kvalitatīvu inventāru nodrošinātās zālēs. Gan boksa, gan kikboksa treniņi var palīdzēt cilvēkam kļūst stiprākam un izturīgākam, uzlabojot kopējo fizisko sagatavotību un rūpējoties par ķermeņa svaru.

Bokss piemērots cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību

Pieņemts uzskatīt, ka boksā var trenēties vienīgi cilvēki ar labu fizisko formu. Tā tas nebūt nav! Treniņi notiek dažādās sarežģītības un intensitātes pakāpēs, līdz ar to ir piemērojami ikvienam. Svarīgi apgūt tehniku, precīzi izpildīt vingrinājumus un disciplinēt sevi sasniegt nākamo pakāpi. Galvenais ir attieksme un pacietība.

Bokss lieliski attīstīta izturību, reakciju, veiklību

Bokss ir divi vienā – kardio un spēka treniņš. Boksā svarīgs ir ne tikai roku un plecu spēks – pareizi izpildītas kustības nozīmē visa ķermeņa treniņu, jo sitienam izmantotā spēka jauda nāk no gurniem un kājām. Labs un jaudīgs sitiens tiek virzīts jau no muguras, bet izvairoties no sitiena vai pārvarot katra sitiena iedarbību, tiek tonizēta un stabilizēta vēderprese. Nemitīgā kāju kustība un stabilitātei nepieciešamās pozas ieņemšana trenē augšstilbus un ikrus.

Bokss ir intensīvs kardio treniņš

Daudzi cilvēki, kas jau ikdienā trenējas, meklē iespēju dažādot savas fiziskās aktivitātes. Bokss kā labs kardio treniņš, kas var aizstāt, piemēram, skriešanu. Apgūstot pareizu boksēšanās tehniku, pieslēdzas jaunas muskuļu grupas, kas vērtējams kā papildu ieguvums kopējai fiziskai formai.

Bokss samazina ķermeņa svaru

Treniņa laikā ķermenis atrodas kustībā – kustas ķermeņa augšdaļa, cenšoties ieņemt pozu sitienam vai tā bloķēšanai, savukārt ar kājām, lēkājot no vienas kājas uz otru, maināt savu pozīciju un līdzsvarojat stāju.

Vienas stundas laikā var tikt patērētas aptuveni 600 kilokalorijas.

Bokss palīdz atbrīvoties no agresijas

Regulāri boksa treniņi nevis paaugstina agresivitāti, bet tieši otrādi no tās atbrīvo un iemāca kontrolēt un vadīt savas emocijas. Tas iedarbojas terapeitiski uz cilvēka psihi, jo mazina neapmierinātību, dusmas, agresiju.

Bez visām nosauktajām pozitīvajām lietām, bokss arī asina prātu, jo tieši prāts ļauj treniņā uzveikt spēcīgākus un trenētākus partnerus.

Lai uzsāktu trenēties boksā, nepieciešams kvalitatīvs aprīkojums – boksa cimdi, boksa ķivere un boksa maiss.

Boksa maiss noderēs pareizas sitiena tehnikas noslīpēšanai. Tā iegādē jāpievērš uzmanība trim būtiskiem parametriem – izmēram, svaram un pildījumam.

Garāki boksa maisi ļauj plašāk variēt ar sitienu augstumu, bet tāds maiss būs arī smagāks.

Smagākam boksa maisam ir mazāka kustību amplitūda pēc sitiena veikšanas, tādēļ vieglākie boksa maisi domāti ātruma un precizitātes trenēšanai, savukārt smagākie – spēka treniņiem.

Boksa maiss var būt gan pildīts, gan nepildīts. Nepildīts boksa maiss parasti maksā lētāk, taču tas nozīmē, ka tā pildīšana būs jāveic jau pēc tā iegādes.

Boksa cimdi palīdz izvairīties no traumām.

Kvalitatīvi cīņu cimdi vienlaicīgi pilda divas funkcijas – pasargā gan sitiena saņēmēju, gan tā veicēju. Treniņiem uz maisa paredzētie boksa cimdi ir nedaudz plānāki un cietāki, un to uzbūve pasargā locītavu gadījumos, kad tiek izdarīti ļoti spēcīgi sitieni.

Boksa ķivere aizsargā galvu un sejas. Visizplatītākā ir klasiskā galvas aizsardzība sparingam. Šai ķiverei ir slēgts zods, vaigu spilventiņi, polsterējums uz pieres un sāniem. Piemērota visiem treniņiem, kur tiek izmantoti cimdi.

Ja jau plānojāt pārbaudīt sevi boksa treniņa zālē, tad laiks arī iegādāties nepieciešamo aprīkojumu, ko plašā klāstā jums piedāvā 220.lv - uzticamais lielveikals internetā.