Kad izvēlēties virsmatraci?

Ne visi un ne vienmēr guļ gultā. Dažreiz izvēlamies arī dīvānus, kurus iespējams izvilkt un lietot gulēšanai naktī. Šādos gadījumos virsmatrači ir viens no labākajiem risinājumiem, kad esat pieradis gulēt uz dīvāngultas un pēc nakts pavadīšanas matraci vienkārši nav kur likt. Gadiem ilgi guļot uz dīvāngultas, tā vietām deformēsies, parādīsies nelīdzenumi un ķermenis ar laiku miegā pielāgosies nelīdzenajai virsmai, negūstot pietiekami stingru atbalstu. Rezultātā no rītiem mostamies saguruši, neatsvaidzināti un ar sāpošiem muskuļiem un muguru. Virsmatracis palīdzēs ķermenim atgūt zaudēto atbalstu un nodrošinās labu miegu un atpūtu. Tomēr, izvēloties virsmatraci, ņemiet vērā tā izmērus – pārliecinieties, ka tas nav lielāks par gultu. Pareiza izmēra virsmatracis nodrošinās labāku miegu un gulēšanas komfortu.

Kad ir pienācis laiks nomainīt veco matraci vai virsmatraci?

Viens no biežākajiem iemesliem apsvērt iespēju uzlabot guļamvirsmu ir pieaugoša diskomforta sajūta miegā. Viens no biežākajiem iemesliem traucētam miegam var būt pavisam vienkāršs – matrači un matraču paliktņi, uz kuriem guļat un kuri ir atbildīgi par pārējo ķermeni. Diskomforta cēloņi var būt dažādi, tostarp nelīdzenumi, kuri veidojas guļamvirsmā laika gaitā vai matracis, kas nav elpojošs. Indikatori traucētam miegam var būt nemierīgs miegs un arvien biežākas muguras un muskuļu sāpes. Tāpat nolietots matracis vai matrača paliktnis bieži izraisa alerģiju vai pat bezmiegu, kas nereti noved pie medikamentozas palīdzības meklēšanas. Tomēr, ja pēdējā laikā jūtaties nemierīgs un negūstat pienācīgu atpūtu miegā, varbūt ir pienācis laiks apsvērt jaunu pamatu naktsmieram?

Dažādu veidu matrači individuālām vajadzībām

Kvalitatīva un ērta matrača izvēle nešķiet grūts uzdevums, līdz paši sākat tādu meklēt. Matrači mūsdienās var būt veidoti uz atsperu bāzes, izgatavoti no lateksa vai pat viskoelastīgi. Kā no visiem šiem veidiem izvēlēties pareizo?

Ja ciešat no alerģijām

Viens no biežākajiem miega traucējumu cēloņiem ir alerģija, ko izraisa putekļu ērcītes vecos matračos. Lai risinātu šo problēmu, ieteicams izvēlēties virsmatraci vai matrača paliktni ar antialerģisku pamatni.

Ja ciešat no muguras sāpēm

Diez vai ir patīkami no rīta pamosties ar savilktiem muskuļiem un muguras sāpēm. Šīs problēmas risinājums ir viskoelastīgie matrači.

Ja stipri svīstat

Pastiprināta svīšana miega laikā ir vēl viena izplatīta problēma, kas ietekmē miega kvalitāti. Matrači ar vēsāku pamatni ir labākais risinājums šai problēmai. Vēsāko matraču kategorijā ir atsperu matrači.

Kāpēc ir svarīgi ņemt cietību?

Apskatot dažādus matraču veidus, varat nospriest, ka atbilde ir rokā, taču atcerieties, ka maksimālu komfortu sniedz nevis matrača vai matrača iekšējā konstrukcija, bet gan sajūta, kuru piedzīvojat, kad uz tā guļat vai sēžat. Matrača vai virsmatrača izvēle var būt atkarīga arī no gulēšanas paradumiem, veselības stāvokļa un individuālajiem dzīvesveida paradumiem. Pats galvenais, lai guļasvieta uzturētu pareizu ķermeņa stāvokli – miega laikā veidotu iespiedumus plecu un iegurņa zonām.

Kam vēl pievērst uzmanību?

Pat sīkākās guļamistabas detaļas, tostarp gultas veļa, var ietekmēt to, cik labi Jūs guļat un cik produktīvs esat dienas laikā. Piemēram, ķermeņa temperatūru regulē ne tikai matracis vai virsmatracis, bet arī sega. Tā aiztur ķermeņa siltumu, palīdz muskuļiem atpūsties un rada piemērotu klimatu labam miegam. Šī iemesla dēļ ieteicams sezonāli mainīt segu un mazgāt un mainīt gultas veļu vismaz reizi nedēļā - tas ne tikai novērsīs alerģijas iespējamību, bet arī uzlabos pašsajūtu dienas laikā un palīdzēs koncentrēties.

Pavasaris ir piemērots laiks, lai atsvaidzinātu guļamistabu un pievērstos savai pašsajūtai un veselībai. Pirmais solis ceļā uz labu veselību ir kvalitatīva atpūta. Atvēlot laiku, lai izvēlētos labu miega pamatu, Jūs katru dienu varēsit justies spirgti, atpūtušies un enerģiski.