/nginx/o/2018/08/29/11322502t1h50ca.jpg)
/nginx/o/2018/07/17/10360966t1h2c3e.jpg)
Dzirdēti dažādi viedokļi par to, cik šķidruma dienā jālieto. Pareizi būtu - cik daudz šķidruma izvada, tikpat daudz arī to jāuzņem. Fizioloģiski tas ir 2,5-3,5 l dienā.
Cik daudz šķidruma dienā jālieto?
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Ja cilvēks pastiprināti svīst, nodarbojas ar sportu, vai ir augsta apkārtējās vides temperatūra, dienā jāpatērē 4, 5 vai varbūt pat 6 l šķidruma.
Organismam nav būtiski, kādā veidā šķidrums tiek atjaunots, vai tas ir ūdens, minerālūdens, sula, sulīgi augļi. Uzņemtajā šķidruma daudzumā ieskaitāms arī šķidrums, kas ir pārtikas produktos - zupā, dārzeņos, augļos utt.
Pastāv uzskats, ka pusi šķidruma cilvēks saņem ar pārtiku un otru pusi uzņem, dzerot šķidrumu. Ieteicams 1-1,5 l šķidruma uzņemt dzerot tēju, kafiju, sulu, ūdeni vai minerālūdeni. Minimālā deva ir pa glāzei šķidruma trīs reizes dienā, raksta ārzemju preses izdevumi.