Cilvēki bieži vien nenojauš, ka dažkārt, lai samazinātu lieko svaru nebūt nevajag no visa atteikties, pietiek ar to, ka iemācamies aizvietot vienus produktus ar citiem.
Tievējam ar aizvietošanas metodi (13)
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Piemēram. Ja cilvēks, kuram ir 3 lieki kilogrami, 3 reizes nedēļā 100 g frī kartupeļus aizvietos ar 200 g vārītu kartupeļu, tad viņš viegli un bez pūlēm 5 mēnešu laikā atbrīvosies no saviem liekajiem kilogramiem.
Skaidrojums. 100 g frī kartupeļu satur 494 kcal, bet 200 g vārītu kartupeļu satur 140 kcal. Tātad uzņemtās enerģijas samazinājums dienas laikā 494 – 140 = 354 kcal. 5 mēnešu laikā kopējā uzņemtā enerģija tiek samazināta par 68 x 354 = 24 072 kcal. Lai sadedzinātu 1 kg tauku, jāiztērē 7000 kcal enerģijas, tātad kopā tiek zaudēti 24 072 : 7000 = 3,43 kg tauku.