Cepumi, konfektes un kūciņas, kuri gozējas uz biroja virtuves kopīgā galda, jo kādam atkal ir vārda vai dzimšanas diena, aicināt aicina tikt apēstiem. Savukārt tas nekādi neiet roku rokā ar tavu apņemšanos šogad dzīvot veselīgāk un nomest kādu kilogramu. Mieru, viss vēl nav zaudēts! Nepieciešama vien disciplīna un daži padomi, kā pie tās pieturēties, raksta «Krasotka.ee».
1. Brokasto
Brokastīm jābūt barojošām un vērtīgām. No tā, ka apēdam sviestmaizi ar tēju vai vispār neko, mūsu organisms cieš. Tāpēc nav nekāds brīnums, ka roka pastiepjas pēc cepumiem vai konfektēm, kuras mīļie kolēģi dāsni sarūpējuši cienastā.
2. Esi viltīga
Ja kāda no kolēģēm izcepusi pīrāgu un lūdz novērtēt viņas kulinārās prasmes, nesteidzies uzreiz to darīt. Tas vienalga netika darīts tevis dēļ. Ja viņa prasa, kā garšoja, tad samelo. Šoreiz tie būs labie meli.
3. Maini tēmu
Runāt skaļi par saviem notievēšanas plāniem nav pārāk gudri. Lai par tavām personīgajām darīšanām un plāniem zina vien tuvākie, ja vien, protams, nevēlies nemitīgi atbildēt uz jautājumiem, dzirdēt komentārus un ieteikumus. Ja kāds jautā, kāpēc tu atsakies no našķošanās, maini tēmu vai saki, ka tā ir ārsta rekomendācija.
4. Iemācies plānot
Kamēr esi apņēmības pilna par savu notievēšanas plānu, sameklē internetā veselīgas receptes, iepazīsties ar ēdienu kaloritāti, lai pēcāk zinātu, ko gatavot. Vēlams, lai savu uzturu tu plānotu nedēļai uz priekšu – tad būs mazāka iespēja, ka «norausies».
5. Dzer ūdeni
Ūdens ir ļoti svarīgs gan tavam izskatam, gan veselībai. Turklāt tas spēj lieliski aizpildīt kuņģi, nomācot emociju uzplūdā radošos kāri pēc kā neveselīga. Katru reizi, kad gribi panašķoties, padzeries. Tas strādā!
6. Uzkod prātīgi
Aprobežoties tikai ar pamata maltītēm ir neiespējami, taču tā vietā, lai piepildītu sava darba galda atvilktnes ar šokolādītēm un čipsiem, starp maltītēm izvēlies uzkost ko veselīgāku – riekstus, augļus vai dārzeņus. Tie remdēs izsalkumu, taču nekaitēs tavam diētas plānam.
